早餐 脱脂奶 1 杯

　　蛋白 2 只

　　麦片 1 碗

　　午餐 节瓜炒牛肉

　　白饭 1 碗

　　豆腐鱼汤

　　下午茶 苏打饼干 2 块

　　低脂乳酪

　　晚餐 马蹄蒸肉饼

　　蒜蓉炒菜心 2 碗

　　白饭 1 碗

　　草莓 6 颗