可以做：好好控制你的体重
孕期中懂得控制体重，对你与胎儿的健康都有很大的帮助，同时又能达到产后体形回复的终极目标。孕妈妈在怀孕期间增加的体重个别差异大。不过，如果是想让产后能瞬间恢复身形，而在怀孕时刻意节食，就非明智之举了。
怀孕期间体重增加包括胎盘、羊水、胎儿重量，还有妈妈本身的腰腹组织、乳房及血液等，一般来说约会增加10-12公斤左右，你可以在家里准备一个体重计，每星期量一次体重，观察自己的体重变化是否在合理的范围中。
提醒：怀孕也要美美的
怀孕中期，多数的孕妈妈皮肤都会出现许多变化，不是色素沉淀，就是长一些不知名的疹子或毛发，使你感到沮丧。基于健康身心的理由，这个阶段，更需要额外照顾你的皮肤，也就是说，基本的日常保养不可少，同时也应选择适当的保湿润肤产品，来保护肌肤。或许你曾担心化妆品会对胎儿造成影响，但让自己的气色好一点也是必要的，只要不要过度浓妆、每天彻底卸妆、选择适当成分的化妆保养品，就能让心情好转。
不可以做：不要一直坐着不动
度过了怀孕初期的不舒服感，现在的你应该感到非常舒服，能吃能喝，完全摆脱之前的痛苦，对前3个月长期的静止休养，这个阶段已经浑身不舒服了吧！况且，这对你的胎儿健康也会造成不良的影响。
赖宗炫医师提醒，适当的活动对母亲与胎儿的健康都有帮助，尤其，到了怀孕后期，当下半身的血液循环变差后，就算只是短时间坐着不动，都可能会因为血液循环不良，造成脚步关节发生肿胀的现象。
随时找机会动一动
你可以试着在吃过饭后到附近的公园走走，或者慢慢地在家中来回走动；即使是坐着看电视时或者在办公室上班时，姿势更换的频率尽量多一点；也不要让脚闲着，可以让脚上下摆动，甚至连脚指头都多动一下，也顺便运动一下上半身，抬臂耸肩、扭转一下都是不错的选择。
穿着轻便的鞋子散步
怀孕期间的鞋款选择以舒适、防滑为主，穿错鞋不但容易重心不稳，还可能出现腰酸背痛。但没有鞋跟的鞋子反而容易疲惫，为了让散步更轻松愉快，与其穿上外出鞋，不如改穿散步专用的鞋子，缓和由地面而来的冲击力。
第17－20周安胎指导可以做：好情绪—才能教出好小孩
胎教是怀孕期间最常被提及的重点，但别误解胎教只是单纯的「与腹中胎儿维系良好交流」罢了。赖宗炫医师说，孕妈妈的情绪调整，释放压力，拥有好心情，才是胎教最重要的意义。
压力影响宝宝脾气
从医学的观点来看，孕妈妈的情绪虽然不会越过胎盘，但荷尔蒙却会，因此当妈妈感到压力时，从体内产生的压力荷尔蒙会影响腹中胎儿，使得正在发展的神经系统受到恐惧，如果这种情况经常发生，等到超过某个极限后，胎儿就会慢慢习惯这种压力的情绪，使他出生后就带着不安定的神经系统，表现在外，则是情绪上的不安定，或者肠胃方面的毛病。
多做一些好心情的事
因此，不论如何，尽量让自己拥有好心情，做些能令自己放松的事，可以听听音乐、和胎儿说说话、唱歌给他听等，让胎儿和你一起分享快乐的喜悦，这就是最好的安胎方法。
不可以做：别忽略产检的重要
就算你已经是第二胎，自认具备了充足的孕产知识，还是必须接受定期产检。透过产检，除了可以让你了解胎儿的现况，做为日后生产时的参考依据外，也能达到早期发现问题、提早治疗的目的。
产检前—了解检查项目与意义
赖宗炫医师表示，除了必须按时接受产检外，对每次产检的项目，孕妈妈都必须要有正确的认识与了解，这样才能发现问题，与医师共同讨论，预防危及健康的状况产生。
根据目前全民健保的制度下，由健保给付的产检次数为10次，时间分别在怀孕未满17周（2次）、怀孕17～29周（2次）、怀孕29周以上（6次），产检的次数与间隔时间的长短，通常依照孕妈妈的身体状况、过去的生产纪录及其它特殊的需求而有所调整。
分享经验：产检让我拥有幸福的感动
Vicky妈咪想起怀孕时，最期待的就是产检的日子，那就表示又可以跟小家伙见面了，透过超音波，除了能听见小佑强而有力的心跳波波声，还可以看到他在肚子里头，到底在做些什么？Vicky妈咪说，在怀孕17周时所做的唐氏症检查中，某项指数过高，令她整天担心害怕，虽然医师表示有97%的机率是正常的，但心情很糟，就怕宝宝出现任何问题。不过，当做了高层次超音波检查时，清楚看到宝宝的轮廓正在熟睡，顿时间才发现，原来一家人健健康康就是一种简单的幸福。
第21－24周安胎指导可以做：增加钙质与铁剂的补充
到了怀孕中期，胎儿的骨头推积量开始增加，这时应该把钙质的量加到每天1,000毫克，赖宗炫医师提醒，钙质能让孕妈妈的骨质健康，胎儿也需要依靠充分的钙质来制造坚强的骨骼与牙齿，因此必须大量储存钙质，应付所需。一般维他命中的钙含量大约只有300毫克，他建议怀孕中期，必须吃到两颗才足够，同时也要多喝牛奶。
增加摄取深绿色蔬菜
至于铁剂也须增加，虽然多数的孕妇专用维他命都含有足够的铁质，足以应付身体所需，但若补充不够，会使得孕妈妈出现贫血现象，赖宗炫医师说，这时可以多多食用一些深绿色蔬菜及水果，也可增加红肉的摄取。
适度走动预防便秘
由于补充铁剂容易出现便秘现象，再加上怀孕期间，肠胃蠕动较缓慢，因此，蔬菜水果等纤维质与水分的补充也不可少，同时，适度的走动也能刺激肠胃蠕动，吃饱后到附近散步是不错的选择。
提醒：你的铁剂补充足够吗？
有个简单的小方法可以检查自己有没有贫血或缺铁现象：翻开下眼睑，如果体内的铁质足够，下眼睑应该呈现较深的粉红色。
不可以做：避免外出远游过于劳累
怀孕期间适合旅行吗？赖宗炫医师说，如果怀孕过程没有出现不正常现象，只要做好行前准备，旅行可说相当安全，特别是怀孕中期最适合出游，当然，如果怀孕早期没有特殊状况，进行旅游也未尝不可，但到了怀孕后期，就不建议出门远游，尤其是出国。他说，主要是担心孕妈妈会因过度劳累，而有提早宫缩的状况，若再加上难以寻找就医地点，就较危险。
随身携带妈妈手册
在确定旅游行程前，最好先到医院做好产检，并告知医师自己的旅游行程，可以让产检医师开些安胎药，当作必备药品，以防不时之需。他提醒，若是在国内，应该要随身携带妈妈手册及相关的保险手册或健保卡等，以便有问题时，能随时到附近的妇产科就近检查。
注意饮食卫生
同时，在游玩的同时也应特别小心饮食的卫生问题，太生冷的食物最好不要吃。更要小心因不洁的食物所导致的细菌感染。也不要过度舟车劳累，赖宗炫医师说，怀孕期间，适度旅游确实能舒缓身心，但比较适合采取定点旅游，行程也不要安排的太紧凑，要让身体有足够的休息。也须注意旅途中的温差变化，衣着更要注意保暖，最好不要选择与居住地区温差过大的地区旅游。