食物种类 食物数量 孕早期 孕中期 孕晚期 米、面 200～250克 275～350克 300～400克 杂粮(小米、玉米、燕麦) 25～50克 25～50克 50克 蔬菜(以绿叶蔬菜为主) 200～400克 400～500克 500～750克 水果 50～100克 200克 100克 豆类及豆制品 50～100克 50～100克 100克 动物类(肉、鱼、禽、内脏及水产品) 150～200克 150～200克(其中内脏50克) 200克(其中内脏50克) 蛋类 50克 50～100克 100克 乳类 200～250克 250克 250克 植物油 20克 30～40克 30克