产后，胎宝宝产下来了，水肿也消了，可是肚子上的游泳圈就是消不掉。产后游泳圈的问题可是新妈妈共同的烦恼，那么，如何才能去掉恼人的游泳圈呢？

    不要经常躺在床上，新妈妈应该要经常活动，坚持做一些简单的产后体操，包括按摩腹部，这样还可以子宫收缩。产后的新妈妈可以做做以下的运动：

    1、呼吸运动。先仰卧，把两手臂放在后脑，深呼吸，让腹壁下陷，而使内脏向上方牵，然后再把气体呼出。

    2、举腿运动。仰卧，两臂伸直，平放在身边，然后左右两腿轮流举高，和身体成一直角。这样可以加强腹直肌的力量。

    3、缩肛运动。两个膝盖分开，再用力合拢，同时用力收缩和放松肛门。这种方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

    4、胸膝运动。采取跪姿，两个膝盖分开，胸部和肩膀贴在床面，同时头要侧向一边，这种运动可以在产后第10天到14天开始做。