你知道吗？准妈妈快乐的情绪，会感染到肚子里的胎宝宝。试试下面的10个方法，让自己的心情好起来，同时也能让胎宝宝更开心哦！

 

1.大声唱喜欢的歌，唱歌会使整个人放松。无论是哼歌或是到卡拉OK唱歌，都能让准妈妈改善心情，消除紧张。

 

2.散散步。散步是最能让人放松的运动。在天气好、空气清新的时候，散步不只是一种享受，还能让胎宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的！

 

3.找件自己喜欢做的事。怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事，这也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。

 

4.待在人群里。在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于准妈妈把注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

 

5.给肚里的宝宝读书。按照发音顺序，一个字一个字地读给肚里的宝宝听，把又有文字又有图画的页面指给他看，跟他进行交流。妈妈声音带来的刺激，能使胎儿心情舒畅。

 

6.听着舒心的音乐入眠。音乐不仅能让准妈妈的心情变好，而且还有助于保持心绪平静。午睡的时候，听点轻柔的音乐，让心情更加舒畅，这样休息40~60分钟，体力就能够得到恢复。

 

7.有规律地进食，少食多餐。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配应该丰富一点。任何时候，不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证营养的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够保持血糖的平稳。

 

8.细细咀嚼很重要。营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，还是控制体重的好办法。

 

9.防止便秘。食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用，能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

 

10.多喝白开水，少喝饮料。怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。不要用含糖的饮料和果汁代替白开水。