奶水不足吃什么？产妇如果奶水不足的情况下，可以选择饮食来调理的。今天，小编将要为产后妈妈们推荐一款强效催乳食谱——乌鱼通草汤。

      催乳食谱原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

　　制作方法：

　　将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

　　适合人群：产后妈妈。

　　健康提示：

　　通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃