母乳的珍贵无可取代，其他种类的奶或者奶粉都比不上母乳。即使不在宝宝身边，很多妈妈都能提供足够的母乳满足宝宝所有的需求。 如果你计划上班后继续哺乳，那你就得知道如何挤出母乳。每天挤出的奶可当做第二天上班时宝宝的口粮。挤出母乳可以保持乳汁分泌，并避免涨奶之痛。妈妈们需要了解如何适当地储存奶水，并确认保姆知道怎样谨慎地处理你预先为宝宝留下来的母乳

 　教你正确的挤奶方法

　　方法一：

　　拇食指在乳晕上下方挤，注意节奏和在乳晕周围反复转动挤压，使每根乳腺管内乳汁均可挤出。

　　1、用一只手托住乳房，由上至下按摩乳房。

　　2、一边按摩一边移动手掌，以达到整个乳房四周

　　3、朝着乳晕的方向，用手指尖往下按摩，注意不要压迫到乳房组织。

　　4、用两个拇指及其他手指配合轻压乳晕后的部位。

　　5、用拇指和食指一起挤，同时往后施压，奶会从乳头涌出来

　　用吸奶器吸奶

　　1、注意事先洗手，给吸奶器消毒；用温水使乳房变软，并且加以按摩。然后用吸奶器的漏斗放在乳晕上，使其严密封闭。

　　2、保持良好的封闭状态，拉开外筒，把乳汁从乳房中吸出来。

　　3、把盖盖紧放入冰箱，冷藏或冰冻。

1.先将宝宝一次喝奶所需的量装入集乳袋内，放凉后置于冰箱保存。	2.集乳袋每次只倒8分满即可，密封前应先将空气排出。	3.密封后应写上日期及容量。	4.装了母乳的容器应避免放在冰箱门上，以免冰箱门温度不稳定，乳汁容易变质。	5.可将母乳袋用保鲜膜包好，放在独立的保鲜盒或密封袋内，再放入冷冻柜，可避免受到其他食物影响，破坏乳汁的新鲜度。	6.食用前先冷藏解冻（冷藏时应放在冰箱内层），或直接放在室温下解冻。
7.解冻后应轻轻摇晃，让乳汁及脂肪混合均匀。	8.直接以袋子隔温水加热，或将解冻的母乳倒入奶瓶隔水加热回温。	9.流动的温水可以加快母乳回温速度。	10.不可用微波炉或煮沸法来加热母乳，以免破坏乳汁的营养成分。	11.解冻后的母乳勿再次冷冻，应在一天内食用完，以免乳汁变质。	12.集乳瓶使用后应清洁消毒，以免奶垢残留滋生细菌

1.挤乳时，可以利用奶瓶或是消毒过的杯子来收集乳汁，再将乳汁分装在奶瓶或是集乳袋中，放凉后冷藏或冷冻。
2.工作场所如果没有冰箱，可用保温瓶或保温箱。如果使用保温瓶，可预先在瓶内装冰块，让瓶子冷却后再将冰块倒出，装进收集好的乳汁。
3.如果使用保温箱，则可在箱底装些冰块，再将装好母乳的容器放进保温箱冷藏带回家。 

母乳保存的期限，国际母乳会根据多年的研究成果，列出以下时间表：

1、室温保存：

* 初乳（产后6天之内挤出的奶）——

27~ 32 摄氏度室温内可保存12个小时

* 成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）——

15摄氏度室温内可保存24小时

19~ 22摄氏度室温内可保存10小时

25摄氏度室温内可保存6小时

2、冰箱冷藏室保存：  0~ 4摄氏度冷藏可保存8天

3、冷冻保存：

母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关——

* 如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周；

* 如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3个~4个月；

* 如果是深度冷冻室，温度保持在0度以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上