产后建议妈妈最好是母乳喂养，可是对于一些产后妈妈没有母乳的或者是母乳不足的怎么办呢？其实一直以来，解决产后母乳不足的办法都是从饮食上下手，也就是多吃一些有助于的食物或者汤类，那母乳不足喝什么汤吃什么菜效果最好呢？妈妈小编我现在为您介绍几款特别有效的催奶食谱。

      1.鲤鱼粥

      鲜鲤鱼(活的尤佳)500克，去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡食。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错。

      2.鲫鱼汤

       鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效。通草可通气下乳，与鲫鱼相配，效果更佳。鲫鱼汤宜淡食。

      3.猪骨通草汤

      猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次，连服3～5天。猪骨有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效。

       4.猪蹄通草汤

      猪蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮，先用武火，水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天。猪蹄在午餐时吃掉。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪，有较强的补血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效。

      5.黄花炖瘦肉

      干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克，煮或炖至熟烂做菜佐餐。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃。黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)

      6.花生大米粥

      生花生米(带粉衣)100克，大米200克，将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完，连服3天。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。粉衣有活血养血功能。此粥对产妇产后血虚有一定疗效。

      你也可以用以下的中药方催奶：

　　(1)如果你的乳汁分泌得少，乳房柔软没有胀痛，可以使用这个下奶方：

　　生黄芪10克党参10克茯苓10克当归10克白芍10克熟地12克生麦芽60克瓜络6克路路通10克

　　一天一帖水煎服连用3～5天。

　　(2) 如果你的乳汁分泌得少，可是乳房胀痛、有肿块，可以使用以下的下奶方：

　　当归10克川芎6克生麦芽60克漏芦10克穿山甲10克通草3克王不留行10克瓜蒌15克柴胡10克

　　一天一帖水煎服连用3～5天。

      另外，需要注意以下几点：

      1.尽早让宝宝吮吸乳头，可以促进乳汁分泌

      2.涨奶的时候，宝宝如果吸吮力不够，就用吸奶器奶吸出来，打通乳腺

      3.保持心情愉快

      4.保证足够的睡眠

      5.在建立母乳喂养之前，尽量不要给宝宝喂奶粉，更不要用奶瓶喂。有挤出来的母乳就用勺子喂母乳，没有母乳的时候就用勺子喂葡萄糖水。过早喂奶瓶会让宝宝产生乳头错觉，过早添加奶粉，会引起过敏，宝宝长湿疹就是过敏引起的。

      6.保证足够的营养，多喝汤水（炖猪蹄为佳）。豆浆，牛奶，水果，蔬菜都是下奶的好东西，需要比平时进餐量大热量才够。