养分师感受，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4—6小块往皮的鸡肉，而麻油用量也要独霸。 同一餐里还要配主食、青菜，而且多用蒸、煮、卤等低油体例烹饪，淘汰摄取油脂。此外也发升引瘦肉或鱼变更鸡肉，绝量少吃内脏类。

中国人传统坐月子法子、却也许使产后肥胖时环境落井下石。

　　最大的题目的题是补得太凶。虽然大部份医师和养分师都确定麻油鸡一类补品对换剂产妇身段的所长，但这并不体现必须餐餐都吃麻油鸡。养分师感受，每天可以选一餐吃麻油鸡，每次吃4—6小块往皮的鸡肉，而麻油用量也要独霸。 同一餐里还要配主食、青菜，而且多用蒸、煮、卤等低油体例烹饪，淘汰摄取油脂。此外也发升引瘦肉或鱼变更鸡肉，绝量少吃内脏类。

　　当代人多数不贫窭卵白质，以是炖补中的肉品可以少吃点，只要喝汤就可以。此外，麻油鸡里加了太多酒，也会造成暖量摄取过多，因为100g的米酒就有155卡、已经赶过半碗饭的暖量。酒具有缓和效果，对产妇而言，能急促入血液轮归、辅助恶露倾轧。不过，一样平常坐月子煮上一锅府油鸡，一用便是半瓶乃至一瓶酒、量着实太多，其实只需要加l杯或几汤匙酒就有用果。

　　吃得多加上运动量少或根基躺着不动、坐月子时期持续增胖的机缘就大大入步。虽然产妇历经大失落血气的临盆历程，在坐月子时期充份歇息是须要的，但歇息不等于成天赖在床上动也不动。适度运动可以辅助伤口愈合及子宫、骨盆腔规复。

　　以是，自然产、没有产后大出血情景的妈妈、在临盆后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些压缩骨盆的勾当，而在产后两个星期，就可以做优柔体操或舒铺勾当;至于剖腹产的妈妈，则望伤口愈合的情景，一样平常来说，产后一个月可以入部着手做舒铺勾当，而产后6—8周才适宜做锻炼腹肌的勾当。