产后收紧松弛的皮肤的方法：

1

开始锻炼方案。你需要锻炼，每天至少要20分钟。

2

做仰卧起坐，你可以躺下，把你的手放在你的胸部在一个与你的拳头上你的肩膀。抬起你的肩膀上背过的地板与您的肚子上的肌肉。放松你的颈部和让你的下巴伸向天花板。

3

反向紧缩帮助收紧你的背。躺下把你的手放在你头后面。保持手肘伸直的全部时间。抬起你的头，肩膀和胸部离开地面。你应该觉得这在您的下背部和臀部。扭转紧缩和增加每星期。

4

用哑铃深蹲。持有一手你的脚与肩同宽和脚趾指向前方。按住哑铃，你的武器是在一个90度角的拳头朝前。蹲低你可以去和回来了。速度并不重要。保持你的后背挺直。至少做10个。

5

开始倾斜仰卧起坐。躺在下手交织在一起在你的头上。保持你的膝盖弯曲，脚髋宽。抬起你的肩膀地板的关闭而扭曲。开始与正确的一边。你的左肘可以留在地板上。你需要去碰你的右手肘到左膝盖。交换机双方至少有六个这样的开始。

6

使用船位置加强腹肌。坐下把你的脚放在一起，让他们离开地面。让你的上半身倾斜直到你大约离地面6英寸。唯一触动地板要你的屁股。保持你的双臂伸直放在你的腿。你的手要下到你的膝盖。坚持10秒。