腰椎间盘突出症简称腰突症，是指因腰椎间盘纤维环部分或全部破裂，髓核突出压迫腰骶神经、脊髓等而产生的症候群。以腰痛伴下肢放射性酸、麻、痛为常见症状，也可表现为单纯的腰痛或下肢症状。一般的孕妇在分娩之后骨关节和韧带都比较松弛。这时候如果没有休息好或者猛然拿东西都会导致腰椎间盘突出症的发生。

  产后如何预防腰椎间盘突出？

  一、注意保暖。产后产妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受到风寒侵袭，所以要做好保暖。

  二、控制体重。身边不乏许多孕妇产后身体体重急剧加重，这样就会给腰部过多的负荷容易引起腰椎间盘突出，所以适当控制体重。

  三、要有充足的休息。产后孕妇要适当休息，整个身体恢复是需要一段时间调养的，这期间肌肉也会恢复弹性，不能长期从事体力活动和拿重物。

  四、切忌产后拿重物。刚生完宝宝孕妇身体还是很娇贵，不能拿过重东西而使腰部负重过大；需要弯腰取东西的时候动作不能过猛，做到轻拿轻放保护自己腰部。

  五、可以做适当锻炼加强腰部肌肉。椎间盘都是由周围韧带、骨关节、肌肉保护的，适当锻炼可以增加腰部肌肉韧度。可以在在床上将腰部和臀部抬高呈弓形，这样也无需花费要多时间和精力。