月子期间的娱乐和运动

产后别整天坐着不动，不要以为产后妇女完全不需要运动，适量的运动可加速新陈代谢，帮助伤口癒合；选择合适的娱乐也可放松心情，配合充足休息，身体便可加快复原了！产妇可参考以下运动：

骨盆底肌肉运动（如忍小便或大便）：

收紧会阴肌或肛门肌，可提升阴道弹性，增强骨盆底肌肉之机能，预防子宫下垂。

柔软体操：

伸展肌肉，减少长期躺坐之肌肉疲劳。

腰部运动：

可舒缓喂奶产生的腰背痛。

散步：

产妇做运动时应量力而为，小心伤口，每日最多做十至二十分钟已经足够。

 

坐月期间，产妇应保持心情愉快，毋需过份担心BB或自己的身体变化，可于空闲时间做平常喜爱的休闲活动。看电视电影、看小说杂志、上网、听音乐都是不错的选择。但由于产后妇女情绪易受波动，最好避免看一些煽情伤感的电影、小说，亦避免长时间用神，坐月时始终以休息为重。