“坐月子”在我国是一项久远的习俗，从现代医学观点来看坐月子仍有其重要性。坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇肌体和生殖器官复原的一段时期，一般需要6—8周。医学上将这段时间称为产褥期和产后期，民间俗称坐月子。坐月子意味着产妇要卧床休息，现代妇女坐月子，一要足够的休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快康复。二要以均衡的营养来补充生产时的消耗及满足喂食母乳之所需。

坐月子是女性健康的一个转折点，可以说，只要懂得把握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十岁，生了一胎就变成欧巴桑的体型、欧巴桑的体力、骨质疏松、钙质流失，甚至会提早更年期！下面小编就带大家了解坐月子要注意什么？以下告诉你的是在日常生活中坐月子要注意什么？

给双脚做好保暖

坐月子要注意脚部的保暖，脚部穴位较多，尤其是脚底的涌泉穴，是足少阴肾经的源头，而肾最怕寒凉，因此要想保持肾脏健康，就要做好双脚的保暖工作。坐月子，如果在冬天和春天寒气较重的时候，产妇下床活动，应穿上袜子，这样有助于防风防寒;如果是在夏天，可以不穿袜子，直接穿柔软的能包住脚跟的布拖鞋即可，注意一定不要让光脚暴露在风下，更不要光脚在地板上走。另外，最好能经常用温热水洗洗脚，这样不仅有利于卫生，还有助于保持体内血脉畅通，使产妇更舒适，但洗脚水一定不能过凉。

生冷水果要少吃

坐月子，产妇虽然可以适量吃些蔬菜水果，但对于梨、西瓜等生冷水果一定要尽量避免食用，以免让产妇本来就虚寒的身体雪上加霜。另外，即使是属性不太寒凉的水果，最好也不要直接生吃，对于怕冷的产妇而言，将蔬果煮熟了连汤带果肉起吃下会更好。

坐月子使用空调和电扇注意事项

产妇产后身体耗损较大，正处在重大调整状态中，身体虚弱，对风寒的适应能力差，如果不慎被风直吹或者室内温度太低，都有可能导致习惯性头痛、关节痛等病症。因此，一般情况下，不建议产妇居住的房间使用空调、电扇。

如果是在盛夏坐月子，屋里太过闷热会导致产妇中暑。这时，家人可将窗户斜着开半扇，让自然风斜着吹进来，这样既可保持室内通风，又可使室内的空气随时保持新鲜。如果开窗通风依然没有效果，可将电扇打开对着墙扇风，以便使室内空气得以流通，但一定不能吹着产妇和宝宝，也可以将空调调到稍低于常温的温度，但不能调的太低，也不要对着产妇吹。不论是风扇还是空调，吹一会儿后，等到温度降下来了就要关上，不要吹得太久。

妈妈月子少外出

产后，产妇身体较虚、对外界风寒暑湿的耐受能力较差，一旦外出，容易受风、着凉或中暑致病。另外。外出还会耗费产妇的较多精力和体力，而产妇本身消耗很大，更需要休息和静养。因此，坐月子如果没有特别的原因，最好不要外出，以免惹病上身。

夏天坐月子防中暑

夏天温度较高，如果按照传统坐月子的方法，必定门窗紧闭，室内密不透风。其实，这样极容易导致产妇中暑。产妇中暑发病很急，开始会出现口渴、头痛、头晕、多汗、恶心、胸闷、无力、心慌等症状。这时，如不及时采取措施，产妇的体温还会继续升高，少汗、少尿、脉搏加快，然后神志不清、烦躁不安或昏迷不醒，甚至还会发生抽风、休克，严重者会危及及产妇生命。因此，夏天坐月子一定要注意预防中暑3避免室内温度过高又不通风。如果发现产妇出现中暑的某些症状，应立即将产妇迅速移至通风的房间内，并采用物理方法降温，严重者应立即送医院治疗。

少看电视和书籍

产妇在产后最初的几天里，应以卧床休息、充分睡眠、合理膳食为主，以便尽早为身体补充体力，尽早痊愈。产后三天左右，如果产妇感觉恢复了定的体力时，除了哺乳、照顾宝宝、饮食与休息外，也可以适当地增加一些文娱活动，如看看书、看看电视等。通过看书或欣赏一些自己喜欢的娱乐节目，可以调节紧张不安的情绪，时刻保持愉快开朗的心态。另外，适当看电视还可以帮助产妇了解一些最新发生的事件，不至于因为和社会、工作脱节而变得抑郁。因此，适当看看书、看看电视，对产妇是有好处的。但需要注意的是，一定要把握好度。

看书不仅需要产妇集中注意力，使身体处于绝对静止的状态，还需要开动大脑进行思维运动，本身耗费精力比较多，这对正处在调整状态的产妇会有一定影响。因此，还是建议产妇产后少看书为好。

另外，产妇看电视的时间也不宣过长，距离不能太近，避免使眼睛过于疲劳，饭后不要立即看电视，以免造成供给胃肠的血流减少，影响产妇的消化吸收，避免看惊险恐怖类的电视节目，以免扰乱产妇的情绪和内分泌;小宝宝的神经尚未发育成熟，不能受到任何剌激，因此不要让电视的噪音影响到宝宝。总之，为了产妇的健康，最好是少看电视为宜。

坐月子免碰凉水

产妇在坐月子最好不要碰凉水，这是因为寒凉可能会通过关节侵入体内，从而导致日后关节疼痛，严重者甚至会出现关节屈曲。更不能喝凉水、吃冷饮，否则后果更为严重。因此，建议产后的产妇最好不要碰凉水，尤其是虚寒体质者更应注意。