中国人传统的看法是产后要“坐月子”，便是临盆后一个月内应绝也许歇息，乃至不要下床，但新看法感受，坐月子时期适当的勾当，对产妇身段的复兴回复有很大的辅助。自然生产的产妇6-12个小时就能起床入行轻细运动，坐月子第2天便可以在室内走动，做契合的月子保健操，有利于产后规复。

　　月子保健操

　　产后第一天的月子保健操可以包括以下几节。

　　(1)手指屈伸勾当

　　从大拇指入部着手，依次握起，再从小拇指依次摊开。两手摊开、握起、摊开、握起、重复入行。

　　(2)深呼吸

　　用鼻子徐徐地深吸一口气，再从口中逐渐地吐出。

　　(3)转肩勾当

　　臂屈，手指触肩，肘部向外侧翻转;返归后，再向相反标的目的动弹。

　　(4)背、腕舒铺勾当

　　两手在耳前握住，向出路度舒铺。

　　手仍向前舒铺，背部用力后拽。两臂紧贴耳朵，两手掌压紧，维持5秒，再放松。

　　两手在前相握，手掌相外，同样向前舒铺，握掌，维持5秒，放松。

　　(5)脚部勾当

　　脚掌相对，脚尖向内侧盘曲，再向外翻。

　　两脚并拢，脚尖前伸。紧绷大腿肌肉，向后弯脚踝。呼吸2次后，撤归用在脚上的力。

　　两脚并拢，右脚尖前伸，左脚踝后弯，摆布瓜代。

　　(6)颈部勾当

　　仰卧，两手放于脑后，肩着地，只是颈部向前盘曲。复兴回复，颈部向右转(肩着地)，尤如向阁下望，然后向左转。

　　差别情势的勾当可以辅助产妇加强体质、疗养内渗出、淘汰压力、放松心境。同样，勾当对产后烦闷的人也有减轻烦闷情感的浸染，使新妈妈精力奋起，增添身段均衡才气及枢纽环节的柔韧性。从总体成果上来讲，勾当疗法安适、有用并且大略易行，没有药物对母婴身段的毒副浸染。以是说，坐月子时期做勾当是撤销产后烦闷的好协助。