天天吃肉类50克鹿茸，固然最好是瘦肉;鱼类50克(除骨净重);豆腐或豆成品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物卵白质配膳非高脂肪的动物卵白质，或用植物性卵白质配膳少量的动物性卵白质的体例，不只经济实惠，并且动物脂肪和胆固醇相对镌汰，被公认是一种“健美烹调模式”。

　　六种调鹿胎膏的作用味品：

鹿胎膏　　七杯开水：

　　天天应入食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是季候新颖的、深绿色彩的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加暖烹饪对维生素A、B1等的破损。天天蔬菜的现实摄进如何提高精子质量量应僵持在400克摆布。

　　科学家钻研缔造，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，缘故起因自然许多，但与食物搭配是否科学合理不无相干。据此他们推选一种具有特性的、适宜都邑女性健美的伙食最佳模式——“一至七”饮食模式，即天天一个鹿鞭膏水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份卵白质食物，六种调味品，七杯汤水。

　鹿茸泡酒　天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身材。要战胜对精加工主食的快乐喜欢，反抗甘旨适口零食的勾引。

　　天天的烹挪用油限量为3勺牛排的做法，并且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造颀长体形、掩护血汗管康健大有裨益。

　　鹿胎膏的副作用三勺素油：

　　五份卵白质食牛排物：

　　酸甜苦辣咸等主要调味品，作为天天的烹调佐料不成欠缺，它们分辩具有使菜肴增添甘旨，入步食欲，镌汰油腻，解毒杀菌，舒筋活血，维护维生素C，镌汰水溶性维生素的丢失落，贯穿毗连体内渗进压和血液酸碱均衡，僵持神经和肌肉对外界刺激的火速反映才气，以及疗养心理和美容健身等差鹿茸别成果。

　　茶水和汤水：天天喝水不少于7杯，以填补体液，急促入鹿胎膏的作用代谢，增入康健。要少喝加糖或带有色素的饮料。

　　天天吃含维生素丰厚的新颖水果至少1个，终年维持会收到显明如何提高精子质量的美肤效果。

　　四碗鹿鞭膏粗饭：

　　一个水果鹿茸泡酒：