先熟悉一下怀孕过程！

怀孕初期6-12周，许多孕妇还要跟动不动就出现的反胃害喜现象周旋，没胃口，吐到担心腹中的胎儿会缺乏营养，吐到连食道都有烧灼感！

接者中期（16-28周）虽然感觉较轻松，断随着腹中的胎儿渐渐茁壮，腹部的隆起，渐渐出现腹部的妊娠纹与皮肤被快速撑大出现的搔痒感。

末期（28-40周）胎儿渐渐变大，子宫的位置渐渐下降，较容易出现下背痛与下肢血液循环受阻的情况，某些人会有明显的下肢水肿。

1、提前三个月补充叶酸和维生素。
      叶酸应该提前三个月吃，一直吃到怀孕以后三个月，是为了防止宝宝畸形的，前段时间看到有人发帖子说吃叶酸可以生双胞胎！先汗一个~~具体有没有用偶就不知道了。

2、美容
      好多JMM都在询问怀孕以后这个能不能用，那个能不能用，就我看来，其实每说不能用的东西都不是绝对的，千万别以为怀孕了就什么都不用，这可是错误的。一般大品牌的东西都是可以使用的。不过你一定要问清楚，甚至问过柜台小姐外再打电话去产品公司问，让她们给你一个说法。选购任何产品一定要说说明自己是怀孕了，有些产品是一定要注意的！

A、含铅的美白产品~
       因为铅的渗透力是很强的，可导致胎儿畸形

B、去斑、去痘的产品
       孕妇在孕期脸上会出现好多色斑，这是内分泌变化的结果，产后可以漫漫淡化的，孕期祛斑不但效果不会好，还由于很多祛斑霜都含有铅、汞等化合物以及某些激素，长期使用会影响胎儿发育，有发生畸胎的可能。怀孕以后好多MM脸上出油现象也很严重，豆豆张满脸的，所以去豆的产品尽量也不要用，可以选择类似H2O平衡乳液、SKⅡ控油调理凝露等无油配方的都是可以用的，可以温和地调理孕妇因皮肤分泌失调而出现的油脂不平衡现象，同时还要保湿。
        美容要点：防晒！防晒！再防晒！
       因为怀孕，皮肤比较敏感，阳光在这段时间最容易留下斑点和雀斑，一直到产后都褪不去。阳光强的话，出门要有遮阳物，阳光直射，会增加斑点和雀斑，由于内分泌变化而产生的孕斑在产后也不易褪去。即便阴天，紫外线也很强。因此，一定要每天搽！FANCL的防晒霜，雅漾、薇姿的防晒霜都还可以的，不过记得告诉柜台小姐你怀孕了，然后让她推荐。同时，为了预防斑点和雀斑，需要多吃含有优质蛋白质、维他命B和维他命C的食品。
      妊娠是一个较易发生皮肤炎症的时期，所以，即使是以前靠得住的产品，也要确定自己不过敏，慎重使用。

C、化妆
      怀孕期间尽量不要化妆，如果气色很不好也可以化点淡妆的，浓妆千万不要化，因为化妆品中不能排除含有对人体不利的成分。张运平提醒孕妇，化妆品应选择透气性好、油性小的产品，否则天气热时不利于排汗，会影响孕妇的代谢功能。指甲油、口红、脱毛膏都不要用，指甲油里含有一种叫“酞酸酯”的物质，这种物质若被人吸收，不仅对人的健康有害，而且容易引起孕妇流产及生出畸形儿。还有人认为，酞酸酯尤其会危害胎儿腰部以下的器官，引起生殖器畸形。母亲哺乳期使用含有“酞酸酯”的化妆品，孩子长大后，可能患不孕症或阳痿。口红是由多种油脂、蜡质染料和香料等成分组成的。其中汕脂通常采用羊毛脂，是一种从洗羊毛液中回收和提炼而成的透明的膏体。羊毛脂既能吸附空气中各种对人体有害垢重金属微量元素，又能吸附能进入胎儿体内的大肠杆菌等微生物。随着唾液进入人体内，使孕妇腹中的胎儿受害。女性怀孕期间，体内雌激素和孕激素水平要比未怀孕时多，内分泌也会有细微变化，有些人怀孕后毛发可能会比往常明显。这时，绝对不能使用脱毛剂脱毛，也不宜用电针脱毛，可以用专用脱毛刀刮除。染发、烫发都尽量不要，因为都是化学药品，容易影响孕妇体内胎儿的正常生长发育。

D、化学成分
      孕期禁用含有维他命K、维他命A酸及其它维生素A衍生物的化妆品。

E、身体护理
      看到这几个字，大家脑子里面首先反应的就是娇家预防妊娠纹的护理油，但是这个产品其中的主要成份是杏仁油，当中还有天竺葵和迷迭香，这两种精油都是带兴奋作用的，刚怀孕时不宜用，专柜也推荐怀孕三个月以后才能用的。据说娇家的纤柔美体霜（BODYSHAPINGCREAM) 也是可以用的，用来按摩臀部、大腿这两处最容易长脂肪、长妊娠纹的地方。其实所有补充大量的维他命E的调和油都是可以用的，比如一些国外的大家不熟悉的牌子，能大大的增强肌肤 的弹性。每天洗过澡之后，均匀的涂在腹部，然后轻轻的按摩。这样既可以和肚子里的宝宝交流，也可以使油很好的吸收。橄榄油什么的也可以直接使用，Clarins护理油、Vichy按摩膏、Biotherm局部调理霜，它们在孕期和产后都可使用，能有效地减缓肌肤松弛，预防或抚平妊娠纹。
       另外，随着乳房一天天得变大，你除了买多几个胸罩之外，买一瓶CLRAINS的胸部防护着哩，它可以帮助你以后生好孩子胸部也不下垂。每天早上涂一次然后按照说明按摩，也是安全的产品。
      总之，贵在坚持~尤其是腹部、臀部及大腿的上部等处，你想想，怀孕的时候独子那么大，身体好像是一个吹满了气的气球，空气放出以后，球就会又瘪又皱。长期而有信心地涂用油脂，产后易于恢复原状。千万不要等到问题出现了才后悔，一定要事前做好防范工作。我要时刻提醒自己！吼吼！
      润体美体产品，最好使用纯天然的产品，他们认为，这个产品会比面部护肤产品对胎儿的影响要大，这个产品应该是需要注意的。

F、精油
      精油这个问题比较复杂，纯度过高的精油具有一定的微毒性，对于一般人并无严重的伤害，但是对于代谢系统与吸收系统敏感的孕妇与胎儿，就有伤害的危险了。例如某些精油有「调经」的功能，如果对于一般妇女，可以缓和月经带来的不适与副作用，并让经期更顺利一些，但是如果孕妇使用，就有引发流产的危险。但是也不是所有的精油都是「高危险群」，有些精油甚至还能对孕妇有相当的帮助，孕妇甚至可以利用这些精油，减轻孕妇怀孕期间恶心、背痛、脚和足踝水肿的问题了。但新手MM最好不要在此时尝试了，另外，有些精油是绝对不能用的，比如熏衣草、罗勒、牛膝草、茉莉、杜松、樟树、苴香、马郁兰、没药、雪松、玫瑰、迷迭香、百里香、艾草、山金车、白桦、快乐鼠尾草、丝柏、薄荷、冬青以及其它有毒的精油。这些都是怀孕期间不宜使用的精油，怀孕3个月后，孕妇要慎重选择香薰产品：柠檬、天竺薄荷、柑橘、檀香木可于怀孕12个星期后使用，而其中茉莉、玫瑰、薰衣草则要在怀孕16个星期后才能使用。其实芳疗对于孕妇还是可以有相当好的保健功能的，这个参考自naha的芳疗会员研究月刊，相当具有参考价值，具体疗法大家有兴趣可以查阅相关资料。所以孕妇MM最好查看一下你现在使用的产品成分，如果有这些精油成分的就要注意一点，安全点的说，怀孕三个月之内，最好什么含精油多的产品都不要用，当然，如果你是一个健康的孕妇，比如眼霜之类的，因为用量非常少，所以并无大碍，像绿泥之类的，个人认为三个月以后应该还是可以用的，不过你如果在家保胎，宝宝不太健康，那就应该停用这些东西了，毕竟宝宝比较重要的！

G、按摩
      按摩操
      额头的按摩：左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次。
      眼角的按摩：了避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下。
      眼睛周围的按摩：用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。
      鼻头的按摩：用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，由上向外按摩。
      唇上按摩：双手手指放在唇上做8小圈的按摩。
      这些按摩平常也可以用 的，可以促进脸部的循环，防止皱纹的产生，适当的按摩能令孕妇精神放松，舒缓怀孕时的紧张和不适，但一定要选择合适的手法和部位。一般不主张对孕妇的腹部进行按摩，进行足部反射按压和压点按摩的力度一定要轻。

H、勤洗头
      妊娠期间，头发易脏、发粘、蓬乱，于是心情也容易变得焦躁不安。为使头发舒散、清爽，要勤洗头。至少每三天洗一次头，如果因为腹部的挺起而导致不方便的话，上美容院或是请丈夫代劳也是不错的选择。

I、桑拿
     孕妇是否能蒸桑拿，目前尚有争议。有人认为这是孕妇应禁止的美容项目，因为超过50摄氏度的高温会使怀孕3个月的孕妇增加流产的可能，怀孕7个月后则有早产的可能。怀孕晚期的孕妇可以蒸桑拿，但每次不宜超过5分钟。

3、水肿
      水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等，都是孕妇产生水肿的原因。专家建议：通常保证良好的睡眠，清晨水肿就能消失，不必过分担心。如果休息之后水肿仍不消失，甚至发展到大腿、腹壁、外阴或者全身，那就是病态，必须提高警惕，及时到医院做进一步的检查，明确浮肿的原因并进行相应的治疗。

4、运动
     建议从怀孕以前就开始做运动，比如做仰卧起坐，可以使腹肌肌肉有弹性，提前锻炼非常的重要，因为怀孕后就不能做着种锻炼腹肌的运动了。游泳也很好，不过国内的泳池都怕不太干净，有条件的MM可以选择游泳。还有散步，怀孕以后要保证每天至少半小时，当然要选择环境好，氧气多的地方。怀孕以后骑车也是可以的，不过7个月以后就不要再骑了，整个孕期要保持愉快的心情，这样对宝宝的性格成长会有好处。
     总的来说，在怀孕期间，最理想的怀孕体重在孕早期(怀孕3个月以内)增加2千克，中期(怀孕3—6个月)和末期(怀孕7—9个月)各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上或体重超过80千克，都是危险的信号。肥胖族最好减肥后再怀孕。超过此数较多的，产后再想恢复苗条身材就困难了。

怀孕时禁用的中成药有：
牛黄解毒片（丸）、木瓜丸、丁公藤风湿药酒（禁内服，忌擦腹部）、小金丸、小活络丸、开胸顺气丸、木香槟榔丸、化症回生片、玉真散、失笑散、七厘散、九气拈痛丸、九分散、再造丸、当归龙荟丸、红灵散、苏合香丸、阿魏化痞膏、纯阳正气丸、冠心苏合丸、紫雪丹、活血止痛散、益母草膏、跌打丸、跌打活血散、痛经丸、暖脐膏、暑症丸、醒消丸、鳖甲煎丸等。

        忌用的中成药有：三黄片、牛黄清胃丸、大活络丸、云南白药、梅花点舌丹、控涎丸、清宁丸、紫金锭、礞石滚痰丸等。

　　慎用的中成药有：黄连上清丸、凉膈散、祛风舒筋丸、三妙丸、万氏牛黄清心丸、万应锭、女金丸、天麻丸、五虎散、牛黄上清丸、龙胆泻肝丸、伤湿止痛膏、安宫牛黄丸（散）、防风通圣丸、妇科分清丸、沉香化气丸、鸡血藤膏、栀子金花丸、通关散、清肺抑火丸、清胃黄连丸、舒肝丸、舒筋活络酒、附子理中丸等。

　　凡属禁用的药物不能用；属忌用的药物，原则上也不能用；属慎用的药物，以不用为好，若因特殊需要可根据孕妇的具体病情，酌情使用，但应加强观察和护理。

上班族孕妇不宜多吃的食物有哪些：

　(1)罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但上班族孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

　　(2)冷饮。怀孕后胃肠功能减弱，过食冷饮会使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减弱而出现腹泻、腹痛等症状。现代医学研究表明，胎儿对冷的刺激十分敏感，当上班族孕妇吃过多的冷饮后，胎儿会躁动不安。

　　(3)菠菜。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当作孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。上班族孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

　　(4)巧克力和山楂。过多食用巧克力会使上班族孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。上班族孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，上班族孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

　　(5)热性佐料。上班族孕妇吃热性佐料(小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等)容易消耗肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，上班族孕妇必然用力屏气解便，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产等不良后果。

　　(6)油条。油条制作时都加入一定量的明矾，而明矾是一种含铝的化合物，炸油条时，一般每500克面粉要用15克明矾，如果上班族孕妇每天吃两根油条，就差不多吃了3克明矾，蓄积起来其摄入的量就相当惊人。铝可通过胎盘进入胎儿的大脑，使大脑发育迟缓，从而增加痴呆儿的发生率。

　　(7)味精。味精的主要成分谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致上班族孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故上班族孕妇要少吃味精。
猪肝

        (8)猪肝。芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素A便会很容易进入体内，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

        (9)久存的土豆。 土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。

        (10)烟酒，咖啡。胚胎对烟酒的刺激十分敏感，所以烟酒是孕前（期）之大忌。如果得知怀孕了再禁烟酒（包括被动吸烟），为时已晚。不如在准备怀孕时就戒绝。至于咖啡，不像烟酒那样属于禁忌之列，但也属于控制之范围。准备怀孕的妇女，每天饮用咖啡不得超过3杯。就我国目前情况来看，烟、酒、咖啡这三种嗜好，吸烟成为首位，所以，准备怀孕的夫妻，丈夫戒烟十分重要，当然，妻子更不该吸烟。