虽说现如今物质条件丰富，供人们选择的营养品多不盛数，可仍然有很多妈妈面临奶水不足的问题。

    造成奶水不足的原因：

    1·过早的给宝宝吃添加配方的食物，这样宝宝就会因为吃其他食物而减少母乳的摄取量，从而导致乳汁自动减少产量。

    2·盲目喂奶，以为婴儿哭闹就是饿了，其实有可能是尿布湿了或宝宝不舒服。

    3·压力过大，为人母的工作十分耗费时间和精力，有些母亲有工作在身，往往休完产假就参加工作，面对事业家庭工作三重压力。

    西医处理奶水不足的问题往往是乳房按摩和催产激素注射。而中医则注重食补重于药补从而达到催乳的效果。下面就为大家介绍几道催乳食物。

    黑芝麻，具有补肝肾，益精血，润肠燥的功效，《神农本草经》将黑芝麻列为上品，被认为能“主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓”，“久服，轻身不老”。花生，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。丝瓜络，丝瓜络有通行经络，凉血解毒的作用，可治气血阻滞，经络不通等。丝瓜络可与腰花或肉汤炖煮，单纯的丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。除了这些，多吃蛋白质含量丰富的食物，如鲫鱼，猪脚，南瓜子等，都有催乳的作用。

    按摩催乳，按摩催乳多用点，按，揉。拿等基本手法，按照理气活血，舒筋通络的原则，可以疏通乳房周围的淋病血管，促进血液循环，防止乳房硬块，从而促进乳汁分泌。