2. 豆芽洗净往须根;
康健提醒：色泽清雅，汤醇肉鲜，面滑适口。雪菜含维生素C、钙、卵白质、粗纤维等。此汤能填补钙质，具有滋补浸染，防治抽搐。
3、在沙锅内放进豆腐、笋片、鲜蘑菇片、盐和素汤汁(浸没豆腐为准)，用中火烧沸后，移至小火上炖约12分钟，加进酱油、味精，淋上喷香油即成。
孕妇食谱家常菜山药喷香菇鸡
枸杞对脾胃衰弱、倦怠无力、食欲不振、腰膝酸软有很好的缓解浸染，和山药搭配食用更是事半功倍。大料、茴喷香、肉蔻等调味料不宜大宗可能平居应用，可是共同羊肉，可以或许使食物充满诱人喷香味，急促入食欲，准妈妈可以酌情添加。
康健提醒：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物资，有利于脾胃消化领受;并且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等养两全分以及多种矿物资，对付准妈妈有很好的食疗浸染。
4. 姜切成片，葱切成段;
1、将嫩豆腐切成约2厘米见方的小块，用滚水焯后，捞出待用。仔细年光不宜长，火开后当即捞出，以免老化。
制造体例：
3.红枣、粳米、菊花一同放进锅内，加清水适量，煮粥;
6. 随即放进豆芽、竹荪、怀山丝、盐炒至断生即成。
康健提醒：鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，并富有养分，有滋补养身的浸染。鸡肉中卵白质的含量比例很高，并且消化率高，很等闲被人体领受运用，有加强体力、健旺身段的浸染。鸡肉含有对人体发展发育有首要浸染的磷脂类，是中国人伙食机关中脂肪和磷脂的首要起原之一。鸡肉对养分不良、畏冷怕寒、乏力委顿、月经不调、血虚、衰弱等有很好的食疗浸染。故国医学还感受，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功能。

3、锅置火上，放进水，烧开下进面条，用筷子挑散，再开后稍煮，会面条发涨、呈玉白色、浮起，点少许寒水1-2次，再煮3-4分钟，面条即熟，分辩挑进两个盛调料的碗内，舀进制好的鲜汤，再把炒好的雪菜肉丝匀称地围困在面条上即成。
制造体例
质料：粳米(100克) 枣(干)(50克) 菊花(15克) 赤砂糖(20克)
适宜孕妇吃的家常菜,孕妇菜谱家常菜做法。顾名思义便是制造法子大略却不乏养分的食谱，小编给各人推选：

孕妇食谱家常菜蘑菇炖豆腐的做法
3. 怀山洗净后上笼蒸软，切成丝;
1、山药洗净往皮，切成片;胡萝卜往皮，切成片;喷香菇泡软，往蒂，打上十字花刀。
孕期养分是各人最眷注的，因为这是填补养分相干到两个人私家，宝宝在肚子也需要养分，这些养分都要经由过程妈妈来供应。可是孕期填补养分不是大补特补，养分多余会造成巨型胎儿，倒霉于安产，会更妈妈带来伤害。由此本日小编与各人谈判的话题：适宜孕妇吃的家常菜 孕妇食谱家常菜 孕妇菜谱家常菜做法
质料：山药100克，鸡腿1个，胡萝卜1根，鲜喷香菇5朵， 盐、糖、料酒、酱油各适量。
制造体例：
2、把鲜蘑菇削往根部黑污，洗净，放进滚水中焯1分钟，捞出，用清水漂凉，切成片。
1、雪菜洗净，放进盆内，加清水浸泡3-4小时，浸出浓咸味，使之变淡，捞出挤干水分，切成碎末，肉丝洗净，放进碗内，加料酒拌匀;把大部
孕妇菜谱家常菜怀山竹荪炒豆芽的做法
孕妇食谱家常菜羊肉山药汤：山药、胡萝卜洗净、往皮，切成块;枸杞用水泡软。把切成小块的羊肉放进水中，煮2~3分钟，捞出往失血末，沥干;把羊肉放进锅中，加水烧开后，转小火煮30分钟，放进山药块、枸杞、胡萝卜，出锅前，加盐调味即可。
4、煮10分钟后，放进胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。
4.待粥煮至浓稠时，放进适量红糖调味食用。
质料：绿豆芽200克、山药(干)20克,竹荪(干)50克、大葱10克,姜5克,盐5克,植物油30克
康健提醒：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物资，叶酸，泛酸，烟酸等。它有入步人体免疫力，防治骨质疏松和血虚，软化血管，定心放心等浸染。中老年人更年期骨质疏松、青少年发展发育高峰期缺钙、女性易血虚缺铁等，食用枣类食品城市有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补浸染。红枣契合慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可淘汰其他药物对肝脏的侵扰进犯。红枣中含环磷酸腺甙，可扩大血管，加强心肌压缩力，改素心肌养分，对防治血汗管疾病有肯定所长。
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孕妇菜谱家常菜红枣菊花粥的做法
制造体例
5. 将锅置武火上烧暖后加进素油，待油烧至六成暖时，加进姜片、葱段爆喷香;
质料：鸡肉1000克，海带（鲜）400克。盐15克、味精5克、料酒10克、大葱10克、姜10克。
3、将鸡腿放锅内，加进盐、糖、料酒、酱油和水，并放进喷香菇同煮，用小火慢煮。
制造体例
康健提醒：此菜含有卵白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、锌、铜等养两全分。豆腐味甘、凉，具有宽中和脾，生滋润润泽燥，清暖解毒的功能。养分较为周全，可对劲胚胎成型对各类养分素的需求。
2.粳米、菊花洗净;
质料：嫩豆腐500克，鲜蘑菇50克，熟竹笋片25克，素汤汁适量，酱油10克，喷香油25克，精盐、味精各适量
2、锅上火，放进适量水，先放进鸡肉块，烧至鸡块熟时，加进精盐、味精、料酒、葱花、姜丝、海带，烧至鸡肉熟烂时，出锅即成。
2、鸡腿洗净，剁成小块，滚水焯过，往除血水后沥干。
康健提醒：本品具有清暖解素，下降血压之功能，适于肝肾阴虚型高血压病Ⅰ、Ⅱ期患者食用; 症见头晕、耳叫、脑中空痛、两目干涩、视物模糊、腰膝酸软、肢体麻木、两腿无力、步履不稳、心悸、小便频而量少、大便干少、舌红、苔少、脉细数或虚大无力等。
制造体例：
孕妇菜谱家常菜雪菜肉丝汤面的做法
1.将红枣洗净，浸泡半晌;
孕妇食谱家常菜海带炖鸡的做法
2、锅置火上，放油烧至七成暖，下葱花、姜末炝锅，炒出喷香味后，放进肉丝煸炒2-3分钟，至肉丝变色.再放进雪菜末翻炒几下，烹进料酒，加进余下的酱油、盐、味精，汁开后拌匀盛出。
质料：面条200克，猪肉丝 100克，雪菜 50克，花生油 30克.酱油50克，味精2克，盐3克，料酒8克。葱花10克，姜末4克，鲜汤300-400克。
1、将鸡往除内脏后洗净，斩块。海带洗净，切成菱形块。
孕妇菜谱家常菜山药枸杞粥做法：大米洗净，用水浸泡1小时；枸杞用温水泡软；山药洗净，往皮，捣成泥，放进碗中，加进面粉拌匀成面团，放进滚水中煮至浮起，捞出。锅中加水，将大米放进，煮成粥；粥内加进枸杞、熟的山药丸子及冰糖，稍煮半晌，即可。
分酱油、盐、味精分辩放进两个碗内。
1. 将竹荪用清水发透，洗净并撕成条;
再给给位介绍几样清淡的炖菜孕妇食谱家常菜推选：