2将虾仁洗净，切丁，用适量卵白、 太白粉及适量精盐拌好，用温调皮透，捞出待用。
　　 3.豆腐切成7cm长、3cm宽、1.5cm厚的长方块，用暖油炸成金黄色后捞出，从其上 面各取
红豆餐：红豆洗洁净，用温水泡20分钟。放进高压锅，加进米酒、老姜，煮到收汤为止(30-40分钟)。起锅时可加进红糖。
月子餐之第十四天：早上：一碗鲫鱼汤，一个蒸鹅蛋(外貌淋上麻油)，一只奶黄包；上午：午时：猪肚汤+青菜面条，黄豆猪手汤，猪肚汤；
1、田七红枣炖鸡
月子餐之第九天：早：一碗花生豆乳，一个豆沙包；上午：公鸡汤(公鸡+山药+黄芪+枸杞+大枣+姜+葱。听说公鸡比母鸡越发下奶)；午：鲫鱼汤+鸡蛋+面疙瘩，一碗豆乳，4个黑米糕；晚：公鸡汤+鸡蛋，一碗黑鱼汤，清炒白菜
　　 　4．在炒锅中加进鸡汤、[调味料]，煮沸加进太白粉勾成 薄芡，淋在豆腐上，加进喷香油，撒上事

【做法】将乌鱼往鳞及内脏后，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量共炖熟即可。

7、木瓜花生大枣汤

【做法】乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上展党参15克、黄芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后衰弱，乳汁不敷。

剖腹产坐月子食谱 产妇坐月子食谱 冬天坐月子食谱就分享到这，更多干系咨询请查望妈咪宝物专区奶粉专题：

月子餐之第六天：早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头；午：白米粥，鲫鱼汤；晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥。
（更多干系咨询请查望妈咪宝物专区奶粉专题）

　　 3.锅内倒油烧暖，放进姜片煸喷香，加进鲫鱼稍微煎一下，往腥。

【配方】虾米30克，粳米100克。

【配方】酒酿1块，鸡蛋1个

【做法】鲜乳鸽剖洗净，抹干，用调味料搽匀鸽身表里，腌约15分钟，待用。栗子往壳往皮后，洗净，用沸水煮至七成熟，捞出，沥干水分待用。浸软花菇，往蒂，洗净，沥干水分，待用。烧暖3汤匙油，把鸽略煎，跟着爆喷香干葱、姜片及磨豉酱，溅酒，注进调味料，煮滚，加进花菇及栗子，文火焖约20分钟至 资料熟，而汁料收干至浓，上碟，即可趁暖供食。

9、瓜鲫鱼汤

　　 4.另起锅加油烧暖，加进水烧开后放进鲫鱼，木瓜，红枣，料酒，烧开锅后用小火煲两个小时，加盐，味精调味即可。

在许多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子便是足不出户，不克不及出门乃至不克不及见太阳，每天“养尊处优”。其它，鸡蛋、鱼汤以及各类养分品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以辅助产妇“下奶”。专家提示，产妇在坐月子时期不单要正常运动，并且吃得也不克不及太精美。坐月子吃得不克不及太精美 在饮食上，产妇也不应当吃得太精美，因为食物做得太精美一是也许造成养分丧失落，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精美的食物，很等闲导致产妇便秘。本日给各人介绍一下：剖腹产坐月子食谱 产妇坐月子食谱 冬天坐月子食谱
是以在担保肯定量食粮的根柢上，要粗细粮联络吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以下降胆固醇;而蔬菜中的纤维可以急促入肠道蠕动，不只有利消化，还可以灌输便秘。 其它，要担保产妇的养分周全，正常饮食就可以了;要是想要产妇奶水富裕，可以稍多吃些奶类食物和卵白质丰厚的食物，但切切不克不及轻忽了新颖蔬菜和水果。此外，经由过程喝鱼汤来下奶的产妇，也不克不及光喝汤而不吃鱼肉，要知道汤里的养分终究有限，而鱼肉里的胶质纤维对比丰厚，还能急促入肠道蠕动。此外，虽然我国一向有吃鸡蛋下奶的习性，但医学钻研剖明，生产后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。因为在生产历程中产妇体力损耗较大，出汗多，体液不敷，消化才气也会降落。若生产后当即吃鸡蛋就很难消化，这会增添胃肠累赘。是以在生产后数小时内，应吃半流质或流质食物。提议可以喝些红糖水，因为红糖中的养两全分更高，有较丰厚的矿物资和微量元素等。

【做法】红枣用清水浸软，洗净往核，待用。田七切薄片，用水略冲洗， 待用。鸡肉拖水 后，洗净，沥干水分待用。把悉数资料同放进一个小型炖盅内，注进适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加进调味料，取出，即可趁暖饮用。

【做法】①木瓜往皮、往核、切块。

从第三天入部着手，为了通便，每天吃一根喷香蕉。喷香蕉理当连皮放到微波炉内中转30秒再吃。如许做是为了不吃到寒的水果。另外水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以推敲放在暖水中先浸泡十几分钟.喷香蕉粥：大米50~100克，喷香蕉200克。制造法子：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升摆布，将喷香蕉往除外皮切成小段状，放进粥中，合营煮成粥。功能：清暖润肠通便。
　3．将油放进锅中上火，待锅暖，把姜末、虾子放进锅中炒一下，之后当即放进蒸好的豆腐和切好的肉片、鸡片、火腿片、笋片及虾米，略煮一下子，倒进酱油、料酒略炒，加进肉汤待烧开后倒进砂锅内，放在小火上约煮十余分钟，再加进味精，即可上桌。

【做法】将资料置进鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚 弱少乳者。

【配方】白豆腐500g，水发海参、鸡蛋清各20g，虾仁100g，冬笋50g，鸡蛋35g，喷香菜25g，面粉15g
（更多干系咨询请查望妈咪宝物专区奶粉专题）

8、鲫鱼炖木瓜

　　 3.汤汁色彩呈奶白色时下进冬瓜，并调味，稍煮即可。

【配方】姜丝，鱼头，青木瓜，红枣，枸杞，龙眼干。。。。

【配方】活鲫鱼500克

14、鲤鱼粥【做法】鲜活鲤鱼1条，往鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一路煮粥。

【做法】①将乳鸽切好，切往脚，与瘦肉同放进沸水中煮5分钟，取出过寒河，洗净。

11、冬瓜鲫鱼汤

【做法】先将通草、王不留行煎煮，往渣留汁。再将药汁、花生米、粳米一同进锅，加水熬煮。待花生米、粳米煮烂后，加进红糖即可食用。

【做法】粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟时，加进洗净的虾米，米汤稠时即可食用。

　　 ②将木瓜、花生、大枣和8碗水放进煲内，放进片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

【做法】将鲫鱼往磷及内脏后，洗净，下油锅略煎，再加葱、盐、黄酒、水适量共炖，汤至乳白色将好时，放进牛奶，煮开即可。

　

【做法】將黑芝麻捻碎、大米洗淨、加水适量煮成粥。每日2、3次，或平居佐餐食用。

【配方】黄豆100g，白糖50g

　　 2.下寒水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖；

2、什锦豆腐

第一餐入填补足的碳水化合物有利于规复能量;卵白质可以快速修复身段;新颖水果和蔬菜可以利尿通便;丰厚的铁和辅助铁领受的维生素C也是必需的养分素，可以辅助身段规复临盆时失落往的血液。此外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失落许多钙，以是实时填补钙也很须要。

【做法】将酒酿加水煮开，再打进鸡蛋，煮成蛋花状即可，可趁暖服用。

【做法】1．将海参、冬笋拣好，洗净，切成蚕豆丁大，用开水氽过，放进碗中。
交情提醒：鲫鱼汤先寒却，然后用来蒸蛋，内中放一个喷香菇。

　　 （3)然后，烈火煮沸，，这时，记得再点料酒，能使鱼的味道挥发出来。盖上锅盖，转为慢火，炖上一个小时。。。

【做法】1. 将鲫鱼刮磷往腮，开膛往内脏(其实这些事项卖鱼的已经做好咯)，本身只要撕往腹内黑膜洗濯洁净就好了。

（更多干系咨询请查望妈咪宝物专区奶粉专题）

2、母鸡炖山药

　　②银耳用清水浸至膨胀，放进沸水中煮3分钟，取出洗净。

【做法】1．将冬菇用水发好，和猪肉、鸡肉、笋尖、火腿一路均切成片。
　 2．将豆腐蒸一下，取出后切成方块。

注：麻油乌鸡：用月子米酒洗洁净乌鸡。把老姜放到麻油锅里炸熟，加进乌鸡，放米酒(最少要漫过鸡身)。大火煮开后改小火炖，直到煮熟为止。葱都不消放。
接下来介绍产妇坐月子食谱：
（更多干系咨询请查望妈咪宝物专区奶粉专题）

13、鲫鱼奶汤

【配方】豆腐200g，瘦猪肉、火腿、笋尖各25g，虾子265g，鸡肉50g，干冬菇5g，干虾米10g

坐月子仔细事变 炎天坐月子仔细事变 冬天坐月子仔细事变

【做法】1．将绿豆、粳米淘洗洁净。
月子餐之第五天：早：白米粥，一个豆沙包；午：鲫鱼汤，内加青菜和面条；晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几粒红枣
晚：几颗菠菜，红枣木瓜汤一碗，麻油鸡汤；夜宵：花生大米粥(花生最好往皮)
葱花、姜丝、精盐各3g，味精、喷香油各5g，酱油15g，花生油50g，鸡汤200g，太白粉10g

【配方】花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、红糖适量。　　

6、木瓜炖鱼头

（更多干系咨询请查望妈咪宝物专区奶粉专题）

冬季孕妇食谱 孕妇每周食谱大全 孕妇煲汤食谱大全 　

【做法】将鲫鱼洗净，往内脏和鱼鳞，与当回、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。

【配方】鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5～6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料( 姜汁、酒各1茶匙，盐小半茶匙，胡椒粉少许，上汤或水1杯多些，生抽泰半汤匙，糖半茶匙，麻油、胡椒粉少许)适量。

【配方】木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

【配方】鲫鱼一条，木瓜半个，红枣十颗 调料： 姜片、料酒、盐、味精

16、虾米粥

【配方】鲫鱼1条，牛奶50毫升，葱、盐、黄酒等调味料

【配方】乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料

1、三鲜豆腐

6、绿豆粥

3、白糖豆乳

月子餐之第十二天：早：猪肚炖黄芪汤一碗，豆沙包一个，豆乳一碗。午时：麻油乌鸡一碗，蒸鹅蛋一个。晚：红豆餐。

18、花生粥

17、黑芝麻粥

　 (2)接着，把过了油的鱼头放入沙锅内中，再加上之前准备妥的木瓜，红枣，桂圆，枸杞。

坐月子豆品类食谱：

15、酒酿蛋花汤

【做法】1.卖力洗濯鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片；

3、清炖乌骨鸡汤

（更多干系咨询请查望妈咪宝物专区奶粉专题）

【配方】乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。

【配方】黑芝麻25克、大米適量

　　 2.木瓜往皮切成块，红枣往核，冲洗洁净。

月子餐之第三天：早：白米粥(内中掺和点小米)，一个肉包子内中塞点酒酿(肉馅不吃，有开奶的功能)。午：白米粥(内中掺和点小米)。晚：白米粥(内中掺和点红枣-)，清炒鸡毛菜，路路通。
　 2．把绿豆、粳米放进锅内，加水约500g，煮至米烂汁黏时即可离火食用。每 日服食1-2次。

【配方】鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

　　③把适量清水煲滚，放进乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放进银耳再煲半小时，下盐调味。

10、回芪鲫鱼汤

（更多干系咨询请查望妈咪宝物专区奶粉专题）

【做法】(1)下油，爆姜丝，然后让鱼头过下油，如许可以往失鱼的腥味。。。

4、栗子冬菇焖鸽

【做法】1．将黄豆择洗洁净，浸泡7（夏日4小时），捞出用清水洗净，沥绝水，带水用石磨或用多成果食品加工机磨 成细浆，灌进洁净布袋内，向袋内加适量清水，将袋口扎紧。
月子餐之第八天：早：黄豆+花生米(往皮,因为花生皮会归奶)，打成花生豆乳一碗，豆沙包一个，黑米糕一个；午时：酒酿加2个鸡蛋，一碗鲫鱼汤；下午：一碗黑鱼汤，3个黑米糕；晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗红薯煮饭
冬天坐月子食谱及剖腹产坐月子食谱如下：

交情提醒：听说白米等闲上火，加点小米会中和一下。红枣：排恶露的。可是后期最好照旧少吃点，要否则恶露一向不洁净也腻烦。
月子餐之第十天：早：鲫鱼汤下面条+一个鸡蛋+小白菜；上午：公鸡山药枸杞红枣汤；午：酒酿+2个鸡蛋；晚：排骨山药汤，三黄鸡山药枸杞红枣汤，清炒白菜、生菜；
月子餐之第十三天：早上：鲫鱼汤一碗，酒酿煮鸡蛋2个；午时：麻油鸡汤+面条；下午茶：小碗喷香蕉粥，黄豆猪手汤；晚上：一碗油麦菜，2碗鲫鱼汤，一条鲫鱼肉。

【做法】洗净、背上剖十字花刀。略煎两面后，烹黄酒，加清水、姜、葱 等，小火焖炖20分钟。丝瓜200克，洗净切片，投进鱼汤，旺火煮至汤呈乳白色后加盐，3分钟后即可起锅。具益气健脾、清暖解毒、通调乳汁之功。

【配方】鲫鱼1尾(半斤)，当回10克，黄芪15克。

12、乌鱼通草汤

【配方】绿豆30g，粳米100g

【配方】母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克

交情提醒：黄豆猪手汤里的黄豆肯定若是大黄豆。主要有：猪手+大黄豆+枸杞+黄芪+当回+天麻+葱+姜，一路进锅，加白开水，大火煮5分钟后转小火。

　 3．将钢锅洗净，倒进豆汁，放在中火上煮开，加进白糖搅动，稍煮一下子即可食用。
月子餐之第四天：早：黑米粥(加枸杞)，一个豆沙包。午：鲫鱼汤(下奶的)，加一个冲鸡蛋。晚：黑鱼汤(规复伤口的)，鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤。
月子餐之第七天：早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通；午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋；晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥
交情提醒：鲫鱼不要与鸡肉同食.黑米比寻常大米更具养分，具有开胃益中、健脾热肝、明目活血、滑涩补精之功能，对付少年鹤发、妇女产后衰弱、病后体虚及血虚、肾虚均有很好的补养浸染。红豆凡是女性在月经期，吃一碗暖呼呼的红豆汤，可以有用舒解月经期的求助症状况症狀。母乳渗出不敷时，也可以吃红豆汤。
（更多干系咨询请查望妈咪宝物专区奶粉专题）

晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。

月子餐之第十一天：早上：一个豆沙包，一碗三黄鸡汤及鸡肉；午时：排骨炖山药+面疙瘩；晚：三黄鸡汤(加当回)、猪肚汤(防产后气虚自汗)+面条+青菜+黄芪。

5、乳鸽银耳汤

　　 2．备一洁净盆，将盆垫高，使盆向前倾斜，浆袋放进盆内，用手有节拍地轻揉，使浆 液不竭地流出，揉至袋内只剩残余为止。
交情提醒：公鸡母鸡大PK:孕妇临盆后体内血液的雌激素浓度大大下降，这时催乳素就会施铺 浸染，急促入乳汁形成。而老母鸡体内就含有大宗雌激素，产后要是多吃会让产妇体内的雌激素程度大宗增高，而使催乳素成果削弱、消散，导致孕妇无法下奶
【配方】鲜鸡肉200克(往鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。
月子餐之第二天：早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有养分，味道也不错。下午：小米粥可能是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。