叶酸是维生素，是需要做出新的细胞在体内。身体不能储存很多叶酸。你需要一个正常新鲜供应，保持健康。叶酸是一种天然的维生素，你的身体需要。它不是药物（中药）。通过采取这些补充你只是确保你得到一个好的，一定量的叶酸，你需要特别是在怀孕前。

怀孕妇女特别需要一个良好的供应叶酸，这是由发展中国家的婴儿。非常早期阶段怀孕是至关重要的对叶酸的需要。这就是为什么叶酸补充剂建议计划怀孕的妇女。其实男人也应该吃适量的叶酸。

男人应该采取叶酸是一个问题，也许没有足够的女性或男性问！我认为这是一个合理的众所周知的事实是，妇女需要把它在怀孕前和怀孕的事实，但在它是不太清楚。这是建议妇女服用叶酸的至少一个月前的构思和在怀孕的头三个月。这是不推荐，它是采取30周后已有传闻证据都有严重的副作用后，包括风险小的孩子患哮喘以后的生活。

为什么男人应该服用叶酸，它已经显示出改善精子质量，一个人生产。这也可以减少风险，他们的伴侣，生下一个健康孩子。但不仅如此，因为它提高精子质量，这也提高了妇女的怀孕的机率。更多的移动精子，怀孕的机会增加。

所以多少叶酸应该男人？好的推荐剂量为男性和女性是相同的400毫克每天。最好是把这个作为维生素的补充，虽然很多食物包括绿色蔬菜，一些强化谷物和面包含有叶酸，摄入叶酸（自然形式的叶酸）刚刚从食物不可能高达400微克每一天（在任何情况下是不可能的，所以你可以过量服用超过400微克每一天，如果你将补充的自然形态）。

它还建议采取其他维生素的男性提高精子的质量，如维生素和维生素以及锌。所以最好的办法是尝试和得到一份补充多种维生素包含上述所有维生素，这在日常生活中，如果你能在3个月前的概念。许多食物含有叶酸，包括蔬菜如菠菜，甘蓝，花椰菜，绿色豆类，马铃薯。一些面包和谷类早餐是强化叶酸。然而，摄入量为每一个人可以改变。