35岁之后怀孕，可能会增加婴儿出生缺陷的问题，如唐氏综合征和中立管缺陷的，但制备前的几个月，你甚至认为，构思，你可以增加的机会，一个健康的怀孕和婴儿。按照以下步骤，你的医生的命令，你将更好地准备怀孕。计划并准备怀孕前至少3个月，甚至有可能更早。

 

采取产前维生素与至少400毫克的叶酸。

叶酸的妇女在怀孕前一年可以帮助与早产风险和可能帮助你的癌症风险。早产婴儿的风险更持久的并发症。专家认为妇女应该开始服用产前维生素400微克的叶酸是一种维生素，在怀孕前。根据书中，健康的怀孕超过35是劳拉歌德的医学博士，“叶酸降低风险中立管缺陷高达70%。神经管缺陷，影响大脑和脊髓，出现在第一个28天的概念之前，大多数妇女意识到她们怀孕。”

叶酸是至关重要的早期，可以发现自然

*绿色蔬菜如菠菜，花椰菜，生菜，芦笋，布鲁塞尔豆芽

*全

*豆

*豌豆

*肝

*坚果和种子

*酵母（酵母和蔬菜都是黑色酵母差）

*小麦胚芽

*蕃薯

*水果，尤其是橘子，香蕉和草莓

*强化早餐谷物

根据3角，至少50个谷物含有100%或400微克的叶酸。你可以找到一个名单，其中一些建议的谷物在疾病控制和预防中心。

照顾你怀孕前体重问题

即使是一个小小的体重减轻（超重）或增加（体重）可以增加您的机会，一个健康的怀孕。据生育食品由杰瑞米格罗尔，博士和洛里格罗尔，“超重妨碍排卵，增加的风险流产，并增加风险的先天缺陷。”正在不足也会造成困难，如低出生体重。妇女谁不足往往有不规则的时期。大多数专家同意获得或失去即使只是一个小数额的重量，你可以有一个健康的怀孕。

避免酒精和烟草，并限制咖啡因前概念

饮酒和吸烟是有案可稽的是坏孩子。它也可以使它更难怀孕，因为妇女常常不知道他们正在怀孕之后的第一个重要的星期几，最好是避免他们。根据网络医学博士，你可以消耗少量咖啡因，高达300 mg。这将是150 mg一小咖啡杯8安士而红茶大约有一半的咖啡因含量。这是更好地切换到茶在准备怀孕。茶也有健康的好处，如帮助预防癌症，心脏病，骨质疏松症，和其他健康问题。绿色和白色茶帮助身体的免疫系统，含有多酚，可以对抗癌细胞。

吃健康的饮食和适量运动在医生的嘱咐

吃健康饮食谷物，低脂牛奶，瘦肉或蛋白质，彩虹的新鲜水果和蔬菜（吃有机的农产品有大多数农药名单见在专家工作组。

避免未煮熟的肉类，海鲜，熟食肉类（由于李斯特菌可能导致流产），寿司，熏鱼，又由于李斯特菌，鱼含有高浓度的汞：鲨鱼，国王鲭鱼，方头鱼，和箭鱼。你可以吃金枪鱼罐头是因为较低的水平，但限制你的消费汞。生鸡蛋，消毒的牛奶，奶酪：喜欢奶酪，奶酪和更多。避免过多的维生素和d .

增加排卵期性交

专家说，一般35岁以上的女人交往较少，并增加怀孕机会的妇女需要有性交在排卵。排卵可以计算出从第一天开始你的期12 - 16天，这将是您最肥沃的时间长短取决于你的周期。

避免潜在的有害物质。

得到另一个家庭成员改变猫砂盒。如果你独自生活，检查你的医生，戴上手套，并探讨改变一个环保的猫砂，小麦，例如可以冲进马桶。

最后一个大好处怀孕！别人应该更改垃圾箱，由于弓形虫病在猫砂可以导致胎儿的问题。

一些更多的东西：

避免辐射X射线，桑拿，真的热水澡，如果你工作在化工戴上口罩和手套。

记住，它可能需要更长的时间才能怀孕，但如果需要更长的时间超过6个月，然后寻求医生的建议。

最后，好好照顾自己，放松和遵从医嘱。

在准备怀孕事要遵从医嘱好好的照顾自己，采取产前维生素和至少400毫克的叶酸以及提前曾经怀孕，吃健康的饮食，运动，在医生的嘱咐，放松，你会给你自己最好的机会有一个健康的怀孕和婴儿。