日常锻炼和活动几乎都是一个积极的行动，可以帮助你增强身体素质并有助于怀孕。超级激烈的运动在上面可以改变你的月经周期，甚至停止排卵。所以如果你想要很快怀孕，现在是时候重新评估你的锻炼方案，并和你的保健医生谈谈你的日常工作。好消息是，你不会有跳过你的健身修复完全-你只要拨下来的强度一点。这些指南将帮助：

 

如果你是一个亚军：

我们没有理由放弃这项工作之前怀孕。跑步是一个很好的心血管活动；这是一个神火的方式得到你的血液泵。但这不是理想的时间你是马拉松的训练或工作走向一个五分钟一英里都可以放在一个大的压力对你的身体和可能干扰你的月经周期。如果你发现你的运行是穿着你（他们离开你缠绕和极弱，例如）或你的月经周期变得不稳定，降低频率，速度，和持续时间。中度跑步会让你没有危害的怀孕计划。

如果你是一个举重：

举重是一个伟大的运动形式。它建立肌肉和骨骼的强度——这都将帮助您保持顶部的形状在怀孕。但像任何其他形式的运动在怀孕前，让你的身体限制会妨碍你的月经周期。所以不是抛光像战士公主西娜和解除大规模吨重的金属，利用这个时间缓和的手续费。电梯重量更轻，更重复或重点阻力练习，用你自身的重量。你也可以投资于一些乐队，其中添加更多的抵抗你的动作和你保持低调不过分。

如果你到瑜伽：

瑜伽是一种理想的运动在怀孕前。它建立的力量，平衡，耐力，肌肉张力，并帮助你放松-所有的东西，会帮助你的概念的努力。但它不是没有风险。瑜伽损伤是常见的，他们可以破坏你的问题的努力，，所以你最好就是寻求指导老师谁可以帮助你确定你的身体的极限。另外，如果你是一个球迷的热瑜伽的好处，您可能会想要冷静一下，现在。这种形式的瑜伽姿势是做房间的加热至95度和105度，和一些医生不建议在公车。首先，这是一个特别艰苦的瑜伽类型，和可能会干扰你的周期。其次，如果你积极尝试怀孕，精子和卵子可以随时满足，使你正式怀孕，即使你没有得到的幸福，确认怀孕测试和行使过于热室不安全的全新的发展胎儿。但是没有理由你不能适应你的瑜伽例程，你现在需要的。和你的瑜伽导师找到瑜伽风格会为你工作。

如果你是一个游泳或骑自行车：

这两项活动是出色的运动形式。他们是低的影响，但他们仍然建立肌肉张力，并提供心血管的好处。但怀孕前没有时间训练铁人三项因为这可以把不必要的压力在您的系统和干扰排卵。所以把你的梦想完成铁人三项等，重点在行使中等偏高的步伐。活动应具有挑战性，但它不应该离开你的排水和气喘。注意你的伴侣概念：过度骑自行车可以提高体温在腹股沟区，可降低精子的生产。更重要的是，男人谁做任何运动形式在高度紧张的水平可能会降低精子数量-告诉你的男人也把他的训练在检查在公车相。

如果你是一个跨教练：

无论什么形式的运动，让你的医生在权衡你的日常活动是确保你安全的同时，你的公车。一旦你得到好的继续练习的选择，一定要听你的身体，你需要休息，喝大量的水。当你穿过终点线，生育和怀孕的，你必须记住，过度运动仍然可以是危险的，所以某些活动，如滑雪，接触体育，骑马，和潜水。并记住在你提供你的捆绑的喜悦，你可以回到你的怀孕前的例行演习。