吃含锌丰厚的食物不单对前哨腺有所长，还可以增添精子数量，而维生素E也有入步精子质量的浸染。而从中医的角度来说，含锌丰厚的食物具有补肾的浸染，对入步男性生育才气也很有辅助。

　　多吃瓜子类食物可防不育

　　瓜子是很值得推选的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都对比丰厚。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产物、海鲜也富含锌。

　　精子质量低是男性不育症的主要缘故起因之一。饮食上多加疗养也有助于增添精子数量和入步精子质量， 共同治疗的根柢上，尤其是多吃瓜子类的食物。

　　许多植物和康健食品都有助于增添精子数量和入步精子质量。平居吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和僵持康健的体重，不抽烟和不太甚饮酒等，也有助于男性入步精子质量。

　　防治不育还可多填补维生素E

　　维生素E对血管的规复具有肯定成果，以是平居食用富含维生素E的食物对防备和规复精索静脉曲张症状确定有肯定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰厚，险些悉数绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有肯定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E对比多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。