据摇篮网报道 一样平常怀了小宝宝之后，准妈妈们饭量会大增，平居在晚上睡前还要加一餐，饮食习性的变化，也会影响到我们准妈妈的就寝质量。有一些食物是需要准妈妈仔细不克不及在睡前吃的，下面我们介绍一下准妈妈睡前不克不及吃的。 　　1、别吃胀气食物 　　有些食物在消化历程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，挫折正常就寝。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、喷香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。 　　2、睡前别吃辣咸食物 　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼暖及消化不良，从而滋扰就寝。此外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，急促使血管压缩，血压上升，导致情感紧绷，造成失落眠。要是原来就已有高血压病史，入食高盐分食物很有也许激发高血压性头痛及中风。 　　3、睡前别吃过于油腻的食物 　　晚餐丰盛油腻，或入食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的事项累赘，刺激神经中枢，让它一向处于事景况况，也会导致失落眠。最聪慧的做法是，把最丰盛的一餐铺排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，如许的晚餐能起到安歇的浸染。 　　4、巧吃纤维过粗的蔬菜 　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不等闲消化，纵然要吃，也理当炒烂一点，且不要放太多油盐。绝量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。此外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应绝量软一点。 　　再奉告准妈妈一个远离失落眠的小偏方，将鲜梨皮、桔皮、喷香蕉皮50～100克放进不封口的小袋中，放在枕边，果皮散发的喷香味可助于准妈妈的就寝。 　　专家提示：孕妇睡前喝牛奶所长多 　　孕妇睡前喝牛奶的所长：因牛奶中含有一种能使人发生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，尚有微量吗啡类物资，这些物资都有肯定的安静岑寂荒僻偏僻催眠浸染，非凡是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要质料，五羟色胺对大脑就寝起着要害的浸染，它能使大脑思想运动且则受到禁止，从而使人想就寝，而且无任何副浸染，并且牛奶粘在胃壁上领受也好，牛奶中的钙还能肃清求助情感，以是它对老年人的就寝更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的歇息和就寝。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的领受运用。晚餐摄进的钙，睡前大部分被人体领受运用。睡后非凡是晚上零点往后血液中钙的程度会渐渐下降，血钙的降落，急促入了甲状旁腺渗出亢入，激素浸染于骨构造，使骨构造中的一部分钙盐，消融进血液中，以贯穿毗连血钙的安靖均衡。此种消融浸染是人体的自我疗养成果，年光长了，会成为骨质疏松症的缘故起因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可迟缓的被血液领受，全数晚上血钙都获得了填补、贯穿毗连均衡，不必再怀孕初期应注意什么消融骨中的钙，灌输了骨流失落、骨怀孕初期症状质疏松症孕妇食谱，以是睡前喝牛奶好。 起原：杨怀孕知识怎样才能怀孕篮怀孕多久能测出来孕妇怀孕初期应注意什么怀孕初期症状孕妇食谱网