饮食重质不重量

  最后一个月，孕妇胃部不适感会有所减轻，食欲也会随着增加，因此各种营养的摄取应该不成问题。为了储备分娩时消耗的能量，这个阶段应该多吃一些富含蛋白质、糖类的能量较高的食品，如鱼、蛋、瘦肉、水果等。保证足够的营养，不仅可以供应宝宝生长发育的需要，还可以满足自身

  子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。

  同时也要注意，这个月的饮食更应该重视质量，而不是数量，孕期增重过多的孕妇还应该适当限制脂肪和碳水化合物的摄入，以免胎宝宝过大，给顺利分娩造成麻烦。

  孕妇少吃过咸的食物，每天摄盐控制在6克以下，不宜大量饮水。可选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；少吃体积大、营养价值低的食物，如土豆、红薯；适当限制甜食、油炸食品及肥肉的摄入，油脂也要适量。