钙是怀孕期间的母亲最需要的养分，太阳有利于人体补钙怀孕期间的母亲，经常晒太阳，是非常有用的。孕妇由于缺乏阳光造成维生素缺乏，可能会影响胎儿大脑发育，胎儿出生前和出生后也需要充足的阳光，所以往往太阳对孕妇来说是一个重要的经济钙配方。但是晒太阳也要注意以下几点：

1.不能隔着玻璃晒太阳。太阳的紫外线有利于合成维生素，但紫外线不能穿透玻璃。客厅隔着玻璃晒实际上是得到了阳光的温度，拒绝在营养。因此，孕妇要在自然的阳光下。

2.尽量保证每天太阳时间。孕妇把太阳作为每天的必修课，阳光要充足，冬季每天不少于1小时，不到半小时的夏天。特别是那些久坐办公室或在地下室和其他地方工作的女性更重要。此外，紫外线杀菌作用，约半小时的太阳将能够起到对皮肤和室内空气的消毒效果。

3.掌握每天的最佳时间的阳光照射。在9点- 5点，这是总结的每日最佳曝光时间。中午太阳的紫外线辐射太强，长时间的阳光会对皮肤造成伤害。

4.注重季节性，避免夏天的太阳，冬天是不怕的。太阳会考虑季节性因素。如果在夏天，避免接触，适当减少阳光照射的时间。一个是皮肤健康的考虑，阳光中的紫外线是太强，会伤害皮肤，孕妇本身容易色素沉着，暴露于雀斑，痣颜色加深。另一方面，接触到的温度迅速上升，影响胎儿的正常发育，也可能发生。所以夏天的母亲，避免阳光直射，可以在树阴下享有走出去打扮成散射，透气，重量轻。如果皮肤对光敏感，可以选择物理防晒防晒。

5.选择最佳的防晒霜。孕妇应注意尽可能的把肤暴露在外，让阳光在亲密接触皮肤。但由于孕妇在阳光晒黑的紫外线会导致更为敏感的阳光，遇到，比其他的色素，如原来的色素痣（俗称摩尔）开始扩大，面部雀斑也将增加，甚至一些色素痣也可能成为黑色素瘤。所以，吃的蔬菜和水果的同时，孕妇最好使用物理防晒霜，因为它的化学成分是小，很自然的，不含铅，对胎儿没有影响，化学防晒或隔离霜是最好不要使用，因为一些含有铅，铬等元素。