需要安胎的母亲为确保自己和胎儿能顺利通过怀孕和分娩过程，所以它需要适应重大生活变化，如住院接受生活，远离了他们的家庭，所以很容易产生焦虑，无聊，烦躁不安。今天小编为你介绍的就是帮助缓解孕妇心理压力的三种方法。

 

  1、脑部呼吸法

  孕妇每天做八到十五分钟的呼吸练习：把1个吸气，屏气4拍，2拍出来的。如果比率是3:12：6，效果更好。深呼吸的时候大脑集中精神，可以帮助你摒除压力和杂念，使焦虑状态回到正常状态，会帮助你的宝宝更健康的成长。

  2、寻找一个朋友

  这种方法适用于性格比较外向的孕妇，寻找倾诉的对象母亲或朋友等，但最好是有类似的经验的孕妇，也可以选择的专业机构，在那可以及时与专家面对面咨询。

  3，写日记

  写日记的适合性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到发泄自己的感情，更难得的是成为了自己和孩子一个终身难忘的记忆。