预防和治疗便秘涉及很多相同的事情。这里有一些事情，你可以帮助防止便秘的发生或治疗：

吃高纤维饮食：纤维是重要的，因为它把肠子努力工作。它还吸收液体，能使粪便不干了，但仍然柔软。以下类型的食物含有大量的纤维。这是一个好主意吃的各种食品的每一天。理想情况下，你会消耗25至30克每天的膳食纤维，水果，蔬菜，谷类早餐，全麦面包，李子和麸皮。

喝大量的液体：喝足够的液体是很重要的，特别是你增加纤维。喝10至12杯液体的每一天。它是相结合的高纤维饮食和大量的液体，最好帮你消除你的废物。汗，热/潮湿的气候，和运动可以增加你需要额外的液体。

常规锻炼：如果你不运动，你有更多的机会便秘。散步，游泳和其他温和的练习帮助肠道刺激肠胃工作。计划每周锻炼三次20 - 30分钟。

柜台的补救措施：有过度的柜台产品如吃（类别乙）可能有助于软化肠蠕动，减少便秘。总是说你的健康护理提供者在使用处方药的药品。

减少或消除补铁：铁补充剂可能有助于便秘。良好的营养可以遇见你的钢铁需求在怀孕。以小剂量的铁从天而不是以它一次能减少便秘。告诉你的健康保健提供者检查你的铁含量和建议管理铁摄入量在怀孕。