你已经知道健康饮食很重要，当你期待，但当你有一个合适的零食？我们的休闲理念将保持你的饥饿满意和燃料你和你的宝宝成长所需要的每一个阶段的怀孕。接下来为您介绍的就是孕晚期适合的零食。在孕晚期你需要额外的能量，硫胺素（维生素B，维生素和）。能量只达200卡。但不是咀嚼通过巧克力认为一些零食，将提供其他营养物质也。

 

一片全麦面包酵母提取物和番茄，或一碗蘑菇汤其次是萨摩或另一种柑将做的工作。维生素是必不可少的整个怀孕中起着重要的作用，保护细胞免受损伤和保持你的免疫系统在良好的形状。维生素也发挥了作用的正常发展和运作的胎盘。它有助于肠道吸收维生素也发挥了作用的正常发展和运作的胎盘。它有助于肠道吸收铁从食品。

一些水果和蔬菜是非常高的维生素，所以多吃这些快餐。草莓和猕猴桃果实，特别是便携式和可制成果汁或水果沙拉。维生素可以摧毁过度烹饪如此尝试吃一些蔬菜。西兰花和花椰菜小花或枝红辣椒的蔬菜色拉蘸酱或鹰嘴豆。（小吃可我在我的袋子？为你自己的豆沙食谱。）

提高您的乙组维生素吃强化早餐麦片，选择低糖高纤维品种。族维生素：

维生素B（硫胺素）

维生素B 2（核黄素）

维生素B

维生素B

烟酸

叶酸

你需要硫胺素上升中的孕晚期，帮助你释放的能量来自食物。

猪肉是一个极好的来源，维生素B1，如豆类，糙米和绿色蔬菜。一个简单的小吃片仓土司烤豆子会给你一个营养促进。

在孕晚期你很容易出现便秘的现象。您的宝宝南瓜你的肠子，减缓进展消化的食物通过肠道。纤维和水是必不可少的缓解便秘，你应该喝至少1.5升的流体。你的液体摄入量可以从水，咖啡因的饮料，果汁或汤，或甚至食物。纤维往往不被打破，在肠道，使移动的东西。纤维中发现全谷物，水果和蔬菜。选择糙米和全麦面包和确保您的水果和蔬菜五天。

10%的怀孕妈妈在马来西亚被诊断患有糖尿病或妊娠糖尿病。如果你被诊断，让你看到一个合格的营养师的个性化的营养咨询。

孕晚期这些零食可以我在我的袋子？

如果你在方便，营养和风味的一个容易击中，阅读。这里有一些想法，每个季度，无论你是规划便携午餐工作，或只是走走：随身携带一个小包装的纤维丰富，麸谷物与你，并加入牛奶在办公室。做豆腐沙拉混合排水和冲洗罐头豆子，切碎的西红柿和黄瓜，和一个勺子你最喜欢的沙拉酱。便携与硫胺素和粗饲料！果汁供应液体，维生素和纤维。制作您自己的使用季节性水果，如果你添加酸奶，你会有更多的钙、核黄素。混合罐低脂酸奶用的小香蕉，投掷石块的油桃，去皮猕猴桃或少数覆盆子。冷和流行到您的包在一个紧密的盖子的容器口上。

在孕晚期，你一定会觉得你已经赢得了一些治疗。给自己一个能提高不时肉（牛肉或猪肉）和番茄三明治。烧烤2片未熏制五花肉，超薄切片，和丰盛的三明治，新鲜面包切片成熟的西红柿。这是充分的味道，以及能源，维生素和维生素B1。