方便食品，口感好，是一个奢侈的现代生活–这只是不幸的是，有很多的都充满防腐剂等成分，你在怀孕的时候应该并避免。

 

但是也不是完全都不能吃在你怀孕期间，有一些快餐食品还是蛮不错的，小编接下来就为您介绍10大健康的“快餐食品”

1。水果

拿一个苹果，梨，香蕉，橙，或另一个最喜欢的水果。如果你喜欢，尝试那些小4盎司水果杯，这算是一个服务对您的每日推荐的水果和蔬菜在怀孕。品种选择装在自己而不是甜糖浆。

2。葡萄干

一个小（1，1 / 2盎司）提供增加一丝纤维，铁，钾同时满足甜牙齿。

3。酸奶

一本经典的6盎司的容器nutritious-and-convenient食物可以提供百分之25的每日钙的要求，以及蛋白质和一些必要的维生素和矿物质。如果标签上写着“积极的生活和文化，你也会得到利益的益生菌–有益细菌，帮助消化和保护你的消化道。

4。使自己动手组合

加一杯全麦谷物一些你喜爱的干果和坚果（尝试干樱桃和杏仁，或干小红莓和核桃）。它保持在一个可重复密封袋在你的桌子上、车方便，松脆的点心。

5。沙拉吧

一些快餐店和杂货店有沙拉，你可以自己几乎一整天的水果和蔬菜。负载了对菠菜，胡萝卜，西红柿，芹菜，黄瓜，和西葫芦。添加坚果，鹰嘴豆，芸豆为补充蛋白质，和葡萄干纤维，铁，钾。

6。小胡萝卜

胡萝卜富含维生素和纤维，和你可以找到他们在单袋。它们浸在豆沙或酸奶作为额外的剂量的营养或添加少量的沙拉酱风味。寻找其他水磨蔬菜如花椰菜，花椰菜，菠菜炒作出快速的晚餐。

7。字符串奶酪

如果你不知道奶酪现在，等到你的宝宝学步–这食物很有可能成为一个最喜欢的零食。低脂芝士棒是全钙，和一个棒提供同样数量的蛋白质作为一杯8盎司的牛奶。

8。强化钙橙汁和维生素

只要半杯提供一半的每日所需维生素和百分之15的钙的需要。抓住一盒果汁（检查标签最大强化）当你出门在外。

9。整粒谷物或速食燕麦片

储藏一些人在办公桌上一个快速，灌装小吃。几乎所有的谷类早餐现在强化基本维生素和矿物质，包括叶酸。

10。无脂或低脂奶酪

奶酪是一种很好的蛋白质来源和公平的钙源。找份容器在乳品节最杂货商店。顶部有水果或扔在一个坚果和干果使事情更有趣。

然而以下5种食品，则是在怀孕期间应当避免的

1。袋装方便面

阅读标签：这些速食面包装盐，脂肪，和其他小。

2。苏打水

如果你填满空洞的热量和糖，你不会有任何空间更营养饮料。低脂牛奶，水，果汁是更好的选择。

3。货架稳定的商业午餐

当然，他们是一个快速解决饥饿的痛苦，但防腐剂，盐，和脂肪使他们大多数穷人的选择。有一些好的包装午餐的选择，虽然，所以检查标签！

4。太多的冷冻食物

有一些好的建议，但有许多天文的盐和脂肪。相反，弹出一个在微波，然后洒上芝士和蒸椰菜快速，健康的一餐。如果你无法避免偶尔冷冻餐，寻找有机品牌，低盐和脂肪。

5。冰山莴苣

当谈到选择蔬菜，如生菜，莴苣，满是光纤，一个和维生素，叶酸，钙，钾。冰山莴苣只有这些微量营养素。