孕妇应适当吃的七种香料：

盐：

盐摄入过多，会导致孕妇出现肿胀的脚踝和小腿皮肤绷紧，可以用手按压凹陷，长时间站立和行走，没有午觉更严重。这是由于孕妇体内内分泌的变化，导致水潴留；同时增大的子宫压迫下肢静脉，血液回流受阻，下肢水肿。

酱油：

酱油含有18%的盐，盐摄入量的计算包括酱油。同时酱油含有色素和防腐剂，应尽量少吃。

辣椒：

辣椒是一种营养丰富的蔬菜，特别是含有大量的维生素，多吃辣椒吸收养分全面。但胡椒会刺激肠胃，引起便秘，加速血液流动。尽管不是绝对禁止孕妇吃辣椒，但是要适当，如果属于前置胎盘的案件应绝对禁止食用。

皱叶紫苏叶：

丰富的矿物质，维生素和蛋白质等营养成分，可以缓解头痛，减少流感症状，有发汗解热作用，含有紫苏醛的芳香物质，用于制作风味美食，海鲜产品，有助于风味，减轻许多孕妇怕腥不适感。

胡椒、五香粉：

属于热香料，这些成分容易消耗肠道水分，使肠液的分泌减少，导致肠燥便秘，孕妇应尽量少吃或不吃。

味精：

取消成人每天摄入6 - 7.5克味精食用限量规定。味精可以使食物味道鲜美，而且还含有一定的营养成分，不确定它会产生毒素，所以孕妇如果节制消费，不必禁用味精。

姜：

生姜刺激性较大，容易引起肠道不适，但生姜的用量可以缓解早期孕吐，因此，烹饪使用少量姜调味。