怀孕，是每个女人都要经历的一个生理发生巨大变化的过程，不管是内在的还是外在的。在孕育宝宝的同时孕妈也要精心呵护自己的身体，这样可以减少因怀孕和不良习惯给身体带来的各种症状。

   1、乳房

   女性怀孕40天左右，由于胎盘、绒毛大量分泌雌激素、孕激素、催乳素，致使乳腺增大，会产生乳房胀痛，怀孕3～4个月时，大部分孕妈乳房已开始变大，除了有轻微疼痛，有时还会摸到肿块。另外，乳房表皮正下方会持续出现静脉曲张，乳头颜色也会变得更深。

   呵护措施

   (1) 经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样不仅可以保持乳房卫生，还能使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝贝吸吮。

   (2) 洗浴后正确按摩乳房。每次清洗乳晕和乳头后，用热毛巾敷乳房并用手轻轻地按住，用手指在乳房周围以画圈方式轻轻按摩。

   2、腰部

   在怀孕的某些时期，约有一半至3/4的孕妈咪都有腰疼的经历，其主要原因源于身体在为生产做准备，身体各部位的关节都会较原来更加松弛，且因为腹部的增大使重心前移，让孕妈咪的身体平衡发生了变化，因而加重了腰部的负担。

   呵护措施

   (1) 当站立的时候，可以通过调整姿势来替换重心的改变，如双肩收紧，收紧腹部，将骨盆轻微前移等。

   (2) 坐着的时候后背要有好的支撑，并且膝盖要略高于大腿的高度。

   (3) 睡觉时最好左侧卧，选择硬一点儿的床垫，在两腿之间和肚子下面垫上枕头或靠垫以支撑背部。

   (4) 尽量避免穿高跟鞋，如果出现腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或者按摩。

   3、腿部

   怀孕后腿部的不适主要是腿脚的肿胀及出现腿部抽筋的现象。

   怀孕时，由于子宫变大，静脉受到压迫导致静脉血回流变慢，积压在血管中的液体滞留在身体末梢，便造成了水肿；另外，孕妇对钙的需求量增加，如果孕期体内钙不足会让孕妈出现抽筋现象，且小腿抽筋常发生在夜间，因为夜间血钙水平比日间要低。

   呵护措施

   (1) 坐着工作时，可在脚下垫个矮凳；躺着时，尽量靠左侧平卧；平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，以伸展小腿肌肉。

   (2) 不要长时间坐或站，常常走一走、动一动，以增加下肢血流。

   (3) 避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物。

   (4) 为了避免腿部抽筋，不要使腿部肌肉过度疲劳。平时要多吃牛奶、骨头汤等含钙及维生素D丰富的食品。适当进行户外活动，接受日光照射，必要时可加服钙剂和维生素D。

   4、私密处

   怀孕后，受激素的影响，及阴道充血、腺体分泌旺盛、外阴湿润等原因，很多孕妈会有阴部瘙痒的症状，这时应该及时去医院就诊，查明阴部瘙痒的原因，然后再用药治疗。大部分孕妈的这个症状并非是病理性的，只要在孕期中小心呵护，维护阴道的健康就可以了。

   呵护措施

   (1) 保持外阴清洁、干燥；勤换内裤；外阴用具专人专用；用过的内裤、毛巾、盆都应用开水烫洗，再到太阳下暴晒。

   (2) 去公共厕所、游泳池、浴室等公共场所要注意预防交叉感染。

   (3) 内衣宜以柔软宽松的棉织品为好；不穿羽绒、尼龙及毛织品衣服，不穿化纤内裤及牛仔裤；避免内裤与袜子同洗。

   (4) 要注意的是，怀孕后可以进行外阴的冲洗，但绝对不要进行阴道冲洗。