孕期照顾好自己也就是照顾好宝宝。而且怀孕期间特别要注意吃的东西，你吃的什么对胎儿也会有影响。小编为您整理了怀孕期间可以吃的健康零食。

 

脆麦片冰沙持久性有机污染物

如何使它们：混合十盎司您最喜爱的冷冻水果和一杯低脂或者脱脂酸奶酱，直到顺利。搅拌分一杯麦片，然后将混合物倒入八冰棒模具。冷冻至少六小时。

为什么是健康的怀孕小吃：什么使这些流行值得等待吗？酸奶是挤满了钙（它比牛奶更），这有助于宝宝的骨骼，牙齿，肌肉。选择酸奶的生活，积极的文化，你会减少你的风险，酵母感染，可以在怀孕期间发展。（但避开酸奶加糖的替代品，除非你的医生给他们好了。）

毛豆豆泥皮塔芯片

如何使它：毛豆豆沙听起来奇特，但它只需要几分钟的时间来做。抓住你的food-processor碗，倒入十盎司的毛豆（你可以买到他们已经冻结，炮击和熟），一个柠檬的汁和热情，一瓣大蒜，和半茶匙的小茴香。脉冲直到切碎。在一个季度继续制而加入一杯橄榄油在稳定流至光滑。用盐和胡椒调味，抓住一些全麦饼干或面包片，沾了。

为什么是健康的怀孕小吃：除了包装骨骼的钙泵，毛豆是铁。这有助于你的身体产生血红蛋白，血液中携带氧气的蛋白质在你的身体。（你有更多的血液在怀孕，所以你需要更多的血红蛋白和铁。）完美的素食主义者，毛豆是一个伟大的无肉的蛋白质来源，促进宝宝大脑和建立小细胞。

胡萝卜，葡萄干，核桃沙拉

是这样的：在一个大碗里，放入一个季度一杯低脂蛋黄酱，2汤匙蜂蜜，和四分之一杯低脂牛奶。加入四杯切碎的胡萝卜，半杯葡萄干，和三分之一杯切碎的核桃，并充分搅拌。

为什么是健康的怀孕小吃：胡萝卜含有丰富的维生素和，帮助培养孩子的骨头，牙齿，和眼睛。他们还富含维生素，可促进婴儿的大脑和神经系统。你，他们会帮助缓解恶心；和葡萄干纤维和铁，所以他们有助消化和血液细胞。至于核桃，它们含有ω- 3脂肪酸，这将帮助您的宝宝的大脑和眼睛的发育，减少产后抑郁症的风险。

自硬杏仁奶油燕麦球

如何使他们：三分之一和三分之一杯煮一杯蜂蜜杏仁酱放到一个小锅里，低热量，直到它变得光滑。在一个大碗里，将一杯一杯麦片，大米和谷物，半杯干樱桃、葡萄干。将温暖的杏仁奶油混合物干配料和搅拌它。放凉五分钟，然后擀成一寸球为一口大小的零食。

为什么是健康的怀孕小吃：杏仁酱含有丰富的镁，能阻止那些讨厌的夜间腿抽筋和帮助防止先兆子痫。另外，干燥水果和燕麦可以帮助保持在消化科，和您的宝宝将受益于杏仁奶油储存的蛋白质，它支持大脑生长。

意大利番茄沙拉叉

如何使他们：这些健康怀孕实际上是值得的小吃小吃。坚持一个樱桃番茄，一个迷你芝士球（从巴氏奶），和一个罗勒叶到一个小的木制串。重复五串。毛毛雨与2汤匙橄榄油一汤匙香醋，撒上盐和胡椒粉，然后吃掉！

为什么是健康的怀孕小吃：维生素，装在小番茄，是一个功能强大的infection-fighter -没有人想有病在怀孕。作为您的宝宝，一些去了漫长的道路，创造了胶原软骨，肌腱，骨头，和皮肤。和高钙奶酪是一种美味的方法来建立强壮的骨骼，牙齿和肌肉，以及一个健康的心脏和神经系统。

牛油面包

如何使它：在一个小碗，把半个鳄梨和半个柠檬汁。扩散混合到2片烤全麦面包。撒一汤匙切碎的新鲜芫荽叶、盐和胡椒调味。

为什么是健康的怀孕小吃：鳄梨是一种超级食物，提供近20种必需营养素，包括叶酸，从而促进大脑和神经系统，组织，生长在你的宝贝。鳄梨富含钾加上，这可以防止怀孕，腿抽筋，和他们的自由的钠和胆固醇。但因为鳄梨含有脂肪在他们（虽然这是很好的），不要吃这太常高卡尔小吃。