好多孕妇都面临着这样的尴尬，就是怀孕后出现了便秘的问题。便秘是妊娠时常见的其中一种症状，对于怀孕前患有便秘者更是如此。由于孕激素的变化影响，胃肠道平滑肌张力下将使蠕动减弱、减少，至使胃肠道排空时间延长，引发便秘。

    孕妇患上便秘后，肠道会因为感觉有排便意却排不出来而胀气，使孕妇感到身体不舒服。这样不仅影响孕妇的心情还会损害健康，便秘时粪便中的水分会重新被身体吸收，导致粪便干燥更难排出，排便时容易伤害肠黏膜导致便血，引发痔疮或加重痔疮病情。

    孕妇不宜吃过多过于精细的食物，应适当的吃多纤维的瓜果蔬菜，杂粮，如芹菜，、萝卜、香蕉、苹果、燕麦、糙米、杂豆等，定时进餐促进肠胃蠕动，帮助排便。养成定时排便的习惯，清晨后喝一杯凉白开或蜂蜜水后吃早餐，促进胃结肠的反应。即使没有便意也可以在厕所蹲上一会，养成肠道的条件性反应，长期坚持可以养成早晨排便的习惯。

    怀孕后孕妇的身体会变得越来越笨重，这时往往会使孕妇们变得不愿意活动，这样会加重便秘的情况。适量的做些身体可以负荷的运动可以促进肠道蠕动能力，增加腹肌收缩力，可以起到预防和减轻便秘的作用。