怀孕时避免节食减肥

随着你的腰围增加，你的的体重也开始增加。有些妇女想用减少饮食来降低他们的重量。最重要的是在怀孕期间，你的宝宝依赖你的重要的营养物质。在怀孕期间，如果你想减肥，请考虑你和你的宝宝的健康风险。怀孕期间的饮食不足会导致营养不良的、低出生体重婴儿出生，甚至难产。

你也应该避免任何治疗药物的节食如利尿剂，从而导致脱水和对宝宝的消极影响。

健康食物的选择

但是你可以自行决定多吃健康食品，在怀孕期间，考虑减少精糖的食物，避免过度摄入热量和糖分。这些食物通常有更多的卡路里和较低的营养。

孕中期你将开始需要增加300到500的卡路里热量，你通常会为了促进健康而体重增加。大多数女性怀孕期间平均消耗每天2400卡路里的热量当然具体数字还取决于他们的体力活动水平。

避免吃蛋糕和冰淇淋，孕前你或许会随心所欲的放开肚子吃，但是孕期最好不要把蛋糕、冰淇淋当正餐。

大多数时候，你应该立志选择的食品是低饱和脂肪和养分密集的。你应当渴望吃均衡的饮食，怀孕期间钙是特别重要的，所以一定多吃富含钙的食物，包括酸奶、乳酪、牛奶、黑色叶子的绿色蔬菜。

运动在妊娠过程中

有一件事你可以促进你的整体健康，以确保您能降低你的体重，那就是运动锻炼。运动不仅帮助加快分娩和恢复，还会帮助你拥有良好的身体感觉，在前、中、后孕期。怀孕期间一些最好的选择包括：散步、游泳、固定自行车和产前瑜珈。

记住，你的身体成长过程是一个美丽的过程。随着腹围的增加和孕妈妈体重的增长，腹中的宝宝也在你感谢你为培育和保持他的安全而作出的努力。