从小到大，我们都知道：母爱是伟大的。如今，自己怀孕了，也体验到了当时自己的妈妈所承受的酸甜苦辣之事儿。那么，如何才能让自己及腹中的宝宝安全度过怀胎的这十月呢？来看看今天本文所介绍的五大原则吧，让孕妇更健康哟！

  1、睡眠质量要保证

  孕妇要保持充足的睡眠，每天的睡眠时间不能少于8小时。睡前可喝杯热牛奶，有助于入睡。吃完午饭后可午睡一小时左右，不可超过两小时，以免影响了晚上的睡眠质量。午餐且不宜吃得过饱，应少吃多餐。

  2、夫妻双方多交流

  怀孕期间，孕妇的情绪极其不稳定，通常表现得很低落，家人还会误认为是得了抑郁症。因此，丈夫在此期间要多陪陪自己的老婆，多关心她，多给她支持及鼓励；还可以一块出去散步，聊聊天，听听音乐，跟宝宝对话，释放心情，这样才能让孕妈妈的情绪等到好转。不要以为怀孕只是女人的事，男人们也应该承担些责任。丈夫还需注意，不宜在孕妈妈的面前抽烟或者是大声喧哗，以免对孕妇及胎宝宝造成不利的影响。

  3、手机辐射要小心

  怀孕期间，有些孕妈咪不太注意手机辐射，特别是如今80后的孕妇每时每刻都离不开手机。现在的手机休闲娱乐功能越来越多，但是孕妇需要知道，当手机来电时，所产生的电磁辐射的强度会增大，此时的手机有可能会危害到腹中的胎宝宝的安全。因此，在您怀胎十月之中，特别是前三个月内，不宜把手机一直戴在身边，如有急事，不妨可选择家用的固定电话。

  4、饮食营养要均衡

  孕妇一定要注意饮食，尽量多补充蛋白质，叶酸补充要适当，不可过量，还应少吃淀粉类的食物。如海鲜、冷饮、油炸食品等食物是不可吃的。孕妇要尽量多吃豆制品、西兰花、油菜、芥菜等营养高的食物。零食则可用富含维生素C的新鲜苹果、红枣、泥猴桃等水果替代。

  5、私处清洁习惯要养成

  孕期的女性私处分泌物会增多，有些还会患孕期霉菌性阴道炎。因此在这个时期孕妇要特别注意清洁卫生，每个星期可用妇炎洁这类的中草药洗液稀释温水后清洗私处，里面所含的百部、苦参等成份可抑制细菌增长并还起到止痒的作用，洗后清爽舒服，外洗安全又健康，最主要的是可以有效预防霉菌性阴道炎的发生。