怀孕9个月营养食谱：银耳老鸽汤、猪骨萝卜汤、健康牛肉烩、木耳炒茭白、胡萝卜炒鸡丁。

银耳老鸽汤

原料：老鸽1只，干银耳50克．枸杞10粒．姜两片。

做法：

①银耳放入水中浸软，去蒂，洗净沥干待用，枸杞泡软，洗净待用。

②鸽子洗净焯水，再洗净，切大件待用。

③烧开适量清水．放入鸽肉，枸杞和姜片，用中火煲约1小时到材料熟，加入银耳．再煲30～40分钟至汤浓．调味后即可盛上桌，趁热供饮食用。

功效：枸杞有补血、安神的作用。

猪骨萝卜汤

原料：猪骨500克，青萝卜700克，胡萝卜400克．蜜枣5个，陈皮1小块。

做法：

①将青、胡萝卜去皮，切角块．陈皮浸开．洗刮净。

②猪骨用热水水过。

③待堡内水沸时，放下全部材料同煲3小时以上．用盐、生抽调味即成。

功效：此汤温胃消食．滋阴润燥。