如果孕妇乳头下陷明显，在妊娠过程中尤其产前几月个，孕妇自己可以经常轻轻按摩乳房，并用左手按压住乳头周围，用右手拇指和食指轻轻向外牵拉乳头，反复多次，然后再轻轻按摩乳头，两侧可交换进行。每天3~4次，每次3~4分钟即可。千万不可用力牵拉，以防乳头拉伤。在妊娠4~11周期间不可按摩乳房和牵拉乳头，以防由于对乳房的刺激导致流产。18周之后方可按摩乳房和牵拉乳头。
  为使下陷乳头突出出来，孕妇也可用—个眼药水空瓶，去掉橡皮盖，将瓶的粗口一端扣在乳头上，细端套在橡皮管上，再与注射器相连，然后抽注射器，使瓶中形成负压，从而将乳头吸出，几分钟后取下瓶子，并用手指轻轻提拉乳头数次。孕妇如此进行数日也可使下陷乳头突出。