•孕妇需要记得你吸收的营养是供两个人用的。但这并不意味着你需要吃两倍的食物；这意味着你需要敏锐地意识到你应该吃什么。你的孩子比你需要更多的营养。在整个怀孕期间，你每天需要额外补充300卡路里。

  •怀孕不是减肥的时间。即使你在怀孕初期超重了，你应该还可以获得12至25英镑在怀孕期间。孕妇正常的体重范围应该得到25至35磅。

  •饮食需要平衡。你每天需要3-5种新鲜的蔬菜和水果。其中至少一个应该是深橙色的蔬菜。两个应该是暗绿色。你还需要至少两份全瘦肉，肉，鸡，或其他的蛋白质来源。8杯水，6份的谷物，3份脱脂或低脂奶。

  •有些食物应该避免。有很多的食物在你怀孕期间应该需要完全避免，包括原料肉或海鲜，鱼含有汞，生熟食店的肉，生鸡蛋，奶酪，肝，未经消毒的饮料等等。