1、孕妇不吸烟

  据调查，中国的城市女性吸烟者的比例逐年上升。研究表明尼古丁和酒精会伤害胎儿的健康以及孕妇的健康。此外他们会使神经系统兴奋，使人难以入睡。

  2、减少咖啡因的摄入量

  咖啡因也有兴奋作用，茶，咖啡，可乐，巧克力都含有咖啡因，孕妇最好减少这些东西的摄入量，特别是从下午应该完全避免摄入这些食物或饮料。

  3、舒适的卧室

  孕妇的体温一般比普通人略高，所以孕妇的卧室要保持温和。此外卧室最好带一些声音和光障措施，以避免噪音和光线对睡眠的影响。

  4、睡觉前3-4个小时不宜运动

  适度的运动对孕妇的身心健康有益，对以后的分娩也有所帮助。但运动后的会处于兴奋状态，没有足够的时间让身体恢复了平静，会影响睡眠。