作为一个准妈妈，很喜悦的期待着婴儿的出生。但是在怀孕期间也有令你厌恶的一些症状。小编为您整理了一些怀孕期间的每周健身运动。

 

第一季度

星期1和2：在怀孕期间行使–是的，你可以！

怀孕期间不应被视为不运动的借口，说美国妇产科学。

3周：孕期体重控制

怀孕期间体重增加是不可避免的，但它并没有被永久。

4周：一些很好的理由来解决

使用的程序是好您的身体（现在和后交货）和你的心情。

5周：游泳和怀孕

游泳很有趣，安全，低冲击，它让你感觉失重，不管有多少怀孕体重增加！

6周：在怀孕期间–动荡的问题

你应该或不应该你解决当你恶心吗？答：这取决。

7周：在怀孕的训练

这一件事，使承诺的怀孕的-它是另一回事，找到一个插槽，它在你的时间表。

8周：怀孕和工作–一定的注意事项

快速清单编制禁忌注意在怀孕期间。

9周：锻炼的步伐在怀孕

如果你没有制定了一会儿，有一些很好的理由不开始了一个爆炸。

10周：活动，避免在怀孕

即使你是一个球迷的时候，有几个体育活动，不建议你现在怀孕了。

11周：怀孕的例行演习

锻炼2小时的一天，然后一个小时，一周以后不会让你在形状。这是一个更好的方法。

12周：动机，解决在怀孕

需要帮助寻找锻炼动机？这里是如何使它更有趣。

13周：喝多少水而怀孕？

更重要的是比以往任何时候都保持水分，所以计划在增加一个额外的玻璃液体当你解决。

孕中期

14周：妊娠健身目标

妊娠早期疲劳有你拖动，只想和你爬到床-这里是如何走。

15周：产妇健身服

穿好衣服会保护你的安全，并使你（感觉）很好。

16周：锻炼小吃在怀孕

幸运的你-你可以更换你的卡路里燃烧在体育馆！这里的如何选择妊娠小吃明智。

17周：多吃的时候工作而怀孕

你可以吃一个额外的100到200卡路里每半小时的艰苦锻炼在怀孕。离那糖果酒吧…

18周：回到演习在怀孕

妊娠背痛有你？这里有2选择伸展，放松，释放紧张。

19周：避免的运动在怀孕

只是说没有这八个训练动作，禁止在怀孕。

20周：伸展在怀孕

你的肌肉和韧带拉伸放松，使你更容易受伤，这些天，所以要小心。

21周：怀孕的延伸：采取一圈

不要做一个工人！使用这些技巧和提示，帮助你放松。

22周：利益行使在怀孕

身体活动是一个最好的方式刺激你的肠子和战斗便秘怀孕期间。

23周：怀孕的得分

你不是唯一一个谁受益怀孕-您的宝宝，太！