孕期腰背酸疼怎么办？

孕期的背痛是不能完全预防的，准妈妈能做的就是在日常生活中多注意，尽量减少背痛的程度和频率。

减缓腰背痛的办法：

• 不要站立太久，长时间走路或者提重物。长时间需要站立或者走路的妈妈可以使用托腹带。
• 变动姿势时，最好能用手支撑，减轻腰部的负荷，要他特别注意不要立即站起来，避免受伤。
• 不要穿高跟鞋，以减轻脊柱负担。
• 要减轻腰部的负担，准妈妈站立时尽量不要提太重的物品。
• 尽量不要爬楼梯。
• 捡拾东西时尽量弯曲膝盖蹲下来再进行下一步动作，避免直接弯腰悬空去捡。
• 多休息，时常抬起脚对背部也是有好处的。
• 此外可以进行一些适度的运动来改善肌肉的柔软度和关节的灵活性，进而加强肌肉的强度和耐力。全身性整体性的运动，如步行、游泳、慢跑等，都有助于缓解腰酸背痛。