两个人吃的？那么你已经知道的好处，一个好的孕期饮食和让你每天的水果和蔬菜，复杂的碳水化合物，蛋白质。但你也知道，当你的小花生可以受益于所有健康的营养你啃，一个婴儿也可以受其他，可潜伏在你的食物-从细菌到化学品？这就是为什么当谈到在怀孕期间的饮食，最好的规则是犯错的一方的安全，远离食物，可能存在足够的病原体使你生病（感谢-或没有谢谢你抑制免疫系统）。除了潜在的有害细菌和化学品，你要避免你期待的，有一定的成分，如咖啡因，你要限制。所以你怎么弄清楚什么是安全的，什么是不？这里是有关食物和饮料来避免孕期。
含酒精的饮料
所以你怎么烤晋升或庆祝生日或其他一些快乐的事件没有香槟（或玛格丽塔酒，葡萄酒，或你的酒精饮料的选择）现在你怀孕了？你打破了果汁杯为下40周。你可能已经听说，偶尔喝含酒精的饮料是好的，但最好在安全的一边是当你有一个婴儿在船上。为什么呢？酒精进入你的婴儿的血液在相同浓度的你，需要两倍的时间离开，所以不管你在喝酒，你的宝宝喝，太。但是关于那的女孩晚上出去（和一些太多玛格丽塔酒）前几天，你发现你怀孕了？它发生在许多妈妈，和（什么是救济！）没有必要担心。
太多的咖啡因的饮料
即使你不能没有你的每日3倍香草拿铁之前，你怀孕了，现在是时候把两种含咖啡因咖啡因的镜头。而一杯咖啡是好你的整个孕期，摄取超过200毫克咖啡因每天一直与流产。更重要的是，过多的咖啡因会干扰您的身体能力对铁的吸收（可导致贫血）。所以除了驯服的咖啡因和绕过很多Java，注意其他鬼鬼祟祟的来源的咖啡因来确保你不要忽略200毫克的限制。喜欢喝激浪可以有大约40毫克的咖啡因。如果能量饮料你怀孕前提神饮料的选择，只是记得他们是高咖啡因，太-红牛的咖啡因含量为80毫克，可以。
生吃或烤海鲜
得到一些金枪鱼生鱼片吗？沉迷于这些牡蛎壳的一半？在你拜访你的原始酒吧或本地寿司联合，记住，煮熟或烤海鲜是禁区，甚至在怀孕期间的风险摄入的细菌和寄生虫随着你的饭太高。所以你要说不生牡蛎，蛤，鞑靼人，鱼，，随着吸烟的东西（如液氧）也可能港疾病诱导寄生虫和细菌。而这并不意味着你应该避开你最喜欢的日本餐馆在未来九个月，这意味着你需要小心你的命令。大多数的地方，例如，提供卷煮熟的海鲜或蔬菜在寿司吧！确保任何海鲜你以是煮熟的鱼和贝类：该片应该坚定。
罕见的一点还是嫩肉
即使你一直逗那些可爱的婴儿女孩，现在不是时候去看粉红色或红色……当它来到你的肉。（这也是真正的家禽和猪肉，但大多数人往往会吃那些食物好。）所以当你可能做（或命令），牛排半熟的宝宝先上船，你现在需要避免血红色的肉。未煮熟的肉类（家禽）可以港这种细菌为大肠杆菌和沙门氏菌，旋毛虫，（所有这些都可能导致严重的食物中毒病例）或引起弓形虫病。如果你发现餐馆汉堡你命令出来有点太粉了，不要害怕把它送回去。现在还不是时候害羞。（只要保持您的宝宝安全的心灵，你会发现它更容易释放你内在的餐厅女神！）
热狗和熟食肉类
双土耳其，意大利腊肠，洋葱加芥末可能诱惑你的食欲，但它不可能是健康的选择有正确的现在。作为一个孕妈咪，你应该避开那些食品已保存的硝酸盐和亚硝酸盐，所使用的化学品在食品保藏（大量）不利于胎儿的发展。所以随着双层三明治，你可能要放弃那些热狗在主场的比赛，â不é在党。除了载防腐剂（脂肪），这些食物也运行的小风险携带细菌李斯特菌，它可以进入你的血液。如果放弃熟食店是太大的牺牲，切换到硝酸盐的午餐肉和他们直到蒸摆脱任何细菌在你吃（土耳其融化，任何人？）。
生鸡蛋
虽然看起来它可能像是常识，不生蛋，你会发现他们在很多地方比美味的面糊粘锅铲。所以除非是与巴氏鸡蛋，避免食用的食品，半生不熟的猖獗：自制的冰淇淋，连击或饼干面团，蛋黄酱，和蛋奶酒。跳过凯撒酱和酱油除非你绝对肯定的是没有鸡蛋，并确保这些早餐鸡蛋煮熟的通过。同生的肉类和家禽，你不想抓住这个机会，受到沙门氏菌。是绝对安全的，确保你买的鸡蛋一直保持冷藏，保质期没有过期。
未经高温消毒的奶制品和果汁
幸运的是，你不必担心找不到未经消毒的牛奶在超市，由于美国食品和药物管理局。但软奶酪是另一个故事-和消毒的产品可以港李斯特和其他病原体。所以当你吃的奶酪板（和钻研钙），坚持硬奶酪（像瑞士干酪）、顺的奶酪，奶酪的壁画，卡门，羊，山羊奶酪，和蓝奶酪。其他安全的替代品：加热直到起泡或吃巴氏同行（阅读标签，以确保）。也避免未经高温消毒的果汁喜欢苹果汁或鲜榨橙汁。如何处理果汁（果汁发现在农民的市场和保健食品商店，但已被消毒杀菌的）？只要是经紫外线照射，它可能是好的。
高汞鱼类
你知道鱼是装有所有脑刺激（良好的婴儿）和情绪促进（对你）ω- 3脂肪酸。但它很容易混淆，鱼是坏的（例如，高汞）和食用安全。所以这里的方式保持规则吃鱼而怀孕简单：避免鲨鱼，旗鱼，国王鲭鱼和方头鱼，他们是最高的汞。远离这些其他鱼类含有污染物：金枪鱼和长鳍鲔，石斑鱼，人工养殖的三文鱼，红鲷鱼，野生鲈鱼，桔连鳍鲑，大西洋大比目鱼，和蓝枪鱼。什么是安全的吃海鲜的期待？将野生鲑鱼（新鲜，冷冻，或罐头），鳕鱼，北极煤焦，黄鳍金枪鱼，养殖虹鳟鱼，太平洋大比目鱼，沙丁鱼，罗非鱼，虾，扇贝，或。目的为吃6盎司为每周一次，但可以肯定的是煮熟的海鲜。
生芽
想把一些苜蓿或豆芽入你的三明治和沙拉，给它额外的危机？最好再想想。生芽已链接到大肠杆菌和沙门氏菌爆发，所以他们绝对属于““安全第一”的“类食品，避免在怀孕。但你不谴责放弃，直到你生脆脆的口感。尝试用菠菜婴儿或婴儿芝麻菜的三明治和沙拉或薄切，法式绿色豆子。那一定会踢的色泽和风味三明治了几个缺口-加给你提供健康绿色蔬菜。