在怀孕期间合理的休息对孕妇核对婴儿都有好处，睡眠可以补充能量。但是孕妇在怀孕期间要科学合理的安排休息时间。

 

你的配偶。如果你是在严格的或修改的卧床休息，你的伴侣会负责所有的家务，加上让你快乐（意思是没有疯狂的无聊）型。他也将成为你的链接到外部世界和可能的主要目标的激素增强情绪波动。卧床休息，也指性交是禁止入内的剩余怀孕（虽然有其他方式分享亲密……和乐趣！）。试着彼此温柔和忍耐。你都是下了很大的压力，而且会更容易如果你作为一个团队工作。尽管他不是一个卧床不起，卧床休息不容易的他（虽然他总是走出门时，他需要发泄，-你，不幸的是，不能做）。鼓励他和他的朋友出去时。并努力确保他有一个支持系统中的位置。如果你能负担得起，这可能是一个伟大的时间支付某人的管家的帮助，这将需要一点的两用压过你的配偶。

你的孩子。卧床休息是难的如果你已经有了孩子，尤其是小孩子。（不，这将是一块蛋糕，为老年人的孩子，但是至少他们能够明白为什么妈妈已经变成了一个非常大的沙发土豆。）如果你有孩子，你最好保持他或她平时（虽然别人可能会有做大宗，工作）。保持玩具的选择在你的身边，并尝试把你的时间作为一个特殊的一对一的机会，看书，做游戏，一起玩。如果在所有可能的，有人带你的孩子一个好借口外每一天：燃烧掉一些安静的时间，能量可以方便你。有人对儿童安全，其余的房子彻底尽可能最大限度的安全情况下你的学步耗尽你的视线。你可能需要安排育儿，并再次，您的伙伴将需要挑选了很多的松弛（和玩具！）。

因为你。当然，还有另一个人，卧床休息是非常困难的，你。你的工作是谎言，孕育，唯一的办法是不去疯狂与无聊和焦虑。最近的一项研究表明，卧床休息可导致抑郁症（和抑郁症有时挂在到达后的宝宝）。了解症状：坚定不移的感情的悲伤；食欲不振；主要的情绪波动。（注：任何孕妇都会经历这些症状在不同的时间。但和你的医生，如果这些症状是非常激烈的。）如果你小心照顾自己，你可以避免的陷阱。在这里，你可以做些事来拯救你的理智：

伸出。电话不停在你身边，让家人和朋友知道他们需要可以谈话。有人听你发泄（或抱怨、烦恼或者傻笑）真的能帮助。保持联系与您的朋友和家人通过电子邮件和脸谱网以及。不要忘记检查你的最喜欢的垃圾焚烧组。你可能会遇到其他的准妈妈们在同样的鞋（或拖鞋）。

做好准备。预期你要去需要的每一天，并且要求你的伙伴聚集在一起为你早晨他离开之前。股票一个迷你冰箱或冷却器和大量的水，水果，酸奶，奶酪，和三明治。确保电话，杂志，书籍，和电视遥控器都触手可及。

结构的那一天。尝试建立一个例行-即使突出是浸泡在温水浴盆后睡觉，或早上在沙发上，其次是一个下午在床上。你会感觉好一点，如果你给一天的某种结构。（它非常好，如果你的程序中涉及多个购买婴儿的故事线。）

在家工作。如果你在修改卧床休息和工作在一个完全“有线”的领域，它可能在家工作的全部或部分的时间是在床上休息。之间的电话会议和电子邮件，你可以非常多产的孕育的远距离工作。说你的医生和你的上司确定每个人都在同一页的关于你的能力和你的限制。

看电影。租视频或DVD（因为曾经的宝贝三-或更多-不会有太多的时间在你的时间表，电影）。一个邮寄服务像Net flix能够真正派上用场。

得到狡猾。教你编织，钩针，或被子。更好的是，有一个才华横溢的朋友过来教你。你将创造甜蜜的宝藏，为你的一个小和得到一些急需的友谊太。

组织起来。把所有这些旧照片在相册，或输入你的地址簿到计算机数据库。你会很快乐时，你可以打印出这些地址标签代替书写他们的时候发出出生公告（和感谢信，和假日卡，和党的邀请……）。

漂亮的。做的事让你感觉好每一天。刷你的头发，化妆，涂你的肚子在yummy-smelling乳液。你也可以看看有你的发型师、美甲师出诊。（下降提示给你的朋友，这将使一个伟大的淋浴礼物。）

梳洗。有你的伴侣换床单一星期一次。保持婴儿湿巾和洗手附近保持身体清洁淋浴间和浴缸。

开始写日记。现在是一个好时机，开始记录你的想法或写几封信给你的孩子，他或她可以与你分享的岁月。检查出新的什么期望怀孕的组织者和杂志，它提供了一个伟大的方式来维护怀孕的时刻。

保持你的眼睛就奖。框架的超声图像和知道你只是开始育儿过程比最早一点，你要做的就是最好的为您的孩子，即使是艰难的。提醒自己你每天呆在床上一天的时间您的宝宝（婴儿）在你里面，使他或她（或他）的最好机会是天生的健康和强壮。