怀孕期间，所有你吃的发展可能会影响您的宝宝。为您的宝宝得到适当的发展，继续你的健康，你需要增加的某些维生素和矿物质，在你的饮食。一个非常重要的矿物是钙。你摄入的钙需要增加约百分之40的怀孕期间。

 

钙需要在怀孕

钙的建议不同，不同年龄的女性。孕妇的年龄在24至1200之间应该得到钙1500毫克每一天。孕妇年龄超过24需要1200毫克的钙每一天。

重要性

钙是同样重要的为您和您的宝宝成长。你，钙保持骨骼和神经，肌肉和循环系统。为您的宝宝，钙有助于与生产的骨骼和牙齿。当你摄入的钙缺乏，你的身体会使用钙储存在你的骨头为您的孩子的成长。失去钙从骨骼可以使你容易受到骨质疏松症，一个条件的特点是脆弱的和多孔的骨头。

钙在您的饮食

许多食品含有大量的钙。吃均衡的饮食能帮助你获得额外的钙。美国怀孕协会建议吃三至四份乳制品的每一天。良好的钙来源包括1杯牛奶，一个鸡蛋，1.5盎司的奶酪，1/ 2杯豆腐，1杯绿色叶状蔬菜或3盎司的三文鱼。

产前维生素

大多数孕妇处方产前维生素的医生。这些产前维生素含有钙，但通常不足以满足日常准则。虽然产前维生素可以帮助你获得一些钙的需要，勤于吃健康的饮食高含钙丰富的食物。