孕妇谁喝牛奶可以帮助他们的孩子避免骨质疏松症在以后的生活中。骨质疏松症是当你的骨头变弱，更脆弱，这意味着他们更容易容易折断。

 

最近的医学报告表明，青少年更可能有强烈的骨头，如果他们的母亲在怀他们的时候定期喝牛奶。结果是显着的骨质量开始下降，因为在你20多岁。这出现时，约216的青少年骨密度测试作为研究的一部分，开始于80年代。一些孕妇被要求记录他们的饮食，而怀孕，所以我们可以看到如果有一个之间的联系的饮食和他们儿童的健康以后的生活中。他们发现，那些母亲谁消耗的大部分牛奶在怀孕导致他们的孩子有更好的骨头……所以确保你得到一个很好的牛奶摄入量！当然，一个健康均衡的食物在你怀孕，确保最佳的健康为您和宝宝！

•运动！它会帮助你保持健康在整个怀孕。帮助你更快地恢复到怀孕前的体型，降低流产的风险，并已被证明有助减少并发症的劳动和劳动的长度。参加一个产前瑜伽或运动类。继续行使，即使你必须慢下来。游泳是伟大的，在妊娠晚期。它可以帮助减轻很多疼痛，使你感觉失重

•除了运动一定要休息的时候你可以小睡…！放松，让你舒适。

•喝六-八杯水的一天，并保持水合。

•保持粮食日记，确保您保持与您的日常需要。

•孕妇应尽量吃7份或更多的水果或蔬菜日。

•当然一定要问你的伙伴加入你的新的健康习惯的变化支持！

•那里你可以尝试使用非药物疗法治疗的问题，如恶心，头痛，便秘，使您的宝宝是在尽可能小的药物。

•弹力床前帮助防止腿抽筋和舒适。