维生素B2在氨基酸、脂肪和碳水化合物的代谢中起重要作用．可促进细胞发育再生，维持皮肤、毛发、指甲的正常生长；帮助消除口舌炎症以及增进视力等。

走进维生素B2

维生素B2是一种黄色物质．又名核黄素，是一种促生长因子。由异咯嗪与核糖组成．纯维生素B2为黄棕色针状晶体．味苦．几乎无气味。它微溶于水而不溶于丙酮、苯、氯仿和乙醚等有机溶剂。在水中，会发出略带黄色的荧光。

核黄素是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，对机体物质与能量代谢的意义十分重大。

如果维生素B2不足，糖类、脂肪、蛋白质等所有的能量代谢都无法顺利进行。

功效

维生素B2在氨基酸、脂肪和碳水化合物的代谢中起重要作用．可促进细胞发育再生，维持皮肤、毛发、指甲的正常生长；帮助消除口舌炎症以及增进视力等。

缺乏时对母胎的影响

准孕早期缺乏维生素B2会加重妊娠呕吐，影响胎儿神经系统的发育，造成神经系统畸形及骨骼畸形；孕中晚期则容易发生口角炎，舌炎、唇炎等，并可导致早产。

食物来源

维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、鱼类、各种肉类、动物内脏、谷类、新鲜蔬菜与水果等动植物食物中。只要不偏食．挑食，准妈妈一般就不会缺乏维生素B2。

建议摄取量

建议准妈妈的维生素B2摄入量为每日1.8毫克。