孕期胃部不适调理食谱：蛋奶鲫鱼汤、鳝鱼粥、干贝蟹肉炖白菜、香菇瘦肉粥。

蛋奶鲫鱼汤

原料：鲫鱼1条．蛋奶粉60克，胡萝卜100克，白萝卜100克．姜10克，葱10克，鸡精，胡椒粒．枸杞、盐各适量。

做法：

①鲫鱼去鳞、内脏和鳃、清洗干净待用：姜洗净切片，葱洗净切段。

②白萝卜、胡萝卜去皮洗净切条备用。

③锅内放油烧至四成热，将鲫鱼放入稍稍煎炸一下。鲫鱼煎至半熟后．就往锅中加五成满水，再放姜片、葱段、胡椒粒，大火把汤煮开，然后转小火清炖20分钟后加入胡萝h和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅前加入蛋奶粉，使鱼汤变得更加白而浓稠  口感更佳，然后加入盐、鸡精调味即可。

功效：和中开胃，促进消化

鳝鱼粥

原料：鳝鱼500克，大米200克．葱末。孝末、料酒、胡椒粉、酱油、白糖、精盐、植物油各少许．

做法：

①将鳝鱼去除内脏．冲洗干净．切咸鳝丝，大米淘洗干净，浸泡30分钟．

②炒锅上火．倒油烧热，下鳝丝煸透再加入料酒、酱油、白糖、姜末翻炒人味，起锅装碗。

③净锅倒入清水、大米，熬成粥，加入炒鳝丝，再放入精盐、葱末拌匀撒上胡椒粉即可．

功效：补气养血调中和胃。