适合于静坐前进行，先营造出孕妇由里而外的宁静气氛。由于不需要困难的“盘坐”坐姿，因此适合所有人。当然，孕妇可依不同的孕期来衡量身体状况，调整自己坐的姿势。

   坐姿呼吸练习

    准备动作(选择适合坐的姿势)

    适合于静坐前进行，先营造出由里而外的宁静气氛。由于不需要困难的“盘坐”坐姿，因此适合所有人。当然，孕妇可依不同的孕期来衡量身体状况，调整自己坐的姿势。

    坐姿一   适合中期前的孕妇

    选择一张有靠背的椅子，椅子高度以坐下时两脚张开，脚掌可以舒适地放在地板上为佳，过软或过矮的沙发都不宜。