准妈妈体操之骨盆运动是360怀孕网（怀孕初期症状、怎样才能怀孕为主题网站）为大家准备的一篇关于怀孕方面的文章，主要提供怀孕健身等方面的知识，希望通过这篇文章给你一些帮助。

   目标
锻炼骨盆和腰部肌肉的柔韧性，活动骨盆关节。

   做法
A  1、仰卧，曲双膝，双肩贴床。
   2、双膝并拢，脚底贴床，用并拢的膝盖带动大小腿左右摆动。

B  1、仰卧，曲立单膝，脚底贴床面，另一腿伸直。
   2、曲立的腿与脚部同时向另一侧倾倒。两腿交换进行。

C、1、仰卧曲膝。
   2、双肩和臂部支撑，弓起背部，一次约10秒。

 

D、1、双膝及双手着床面。
   2、头下垂放于两臂之间，背部隆起。
   3、抬头，脸朝前方，背部下凹。

次数：A晚上睡前做10次，B早晚各10次，CD早晚至少各5次。